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梁 乐 肿瘤知道国际医学团队 高级医学编辑 河南师范大学生物化学与分子生物学专业获得硕士学位。职业医学编辑，对癌症临床治疗、新技术与新药物科普内容有非常深入的了解与写作的经验。  通过对全美30岁及以上1570975名癌症患者、26种癌症的调查研究，发现：近一半的癌症发病和死亡风险都是可以避免的。 这项研究涉及人数多、癌种全，堪称史上最权威的癌症风险研究之一。 01 近一半的癌症危害可以避免！ 数据显示，癌症有42%的发病风险和45.1%的死亡风险与一些常见、可避开的危险因素有关，比如：吸烟、肥胖、喝酒、不健康饮食、缺乏锻炼、紫外线辐射和病毒感染等。  图片来自网络 02 吸烟仍居癌症发病和死亡风险的榜首 癌症19.2%的发病风险和29.6%的死亡风险与吸烟有关，吸烟仍是30岁以上患者最常见的患癌及死亡的主要原因。戒烟，不仅是为了吸烟者好，更是为了防止二手烟的危险。 在中国，女性吸烟的很少，大部分都遭受二手烟的侵害，而这些二手烟正是由她们身边吸烟的人带来的。所以，为了自己和身边的家人、朋友，还是戒烟吧！  图片来自网络 03 不良生活方式也是癌症形成的一大催化剂 超重问题：在第二大癌症危险因素中，超重问题位居第一，特别是女性。在以往，我们只是认为，超重或肥胖，只是影响形象外观，或者导致高血压、糖尿病之类的慢性病 ，其实不然，早在多年前，就已发现肥胖与癌症之间的直接关系。 你以为肥胖问题只会出现在欧美发达国家？No，在2016年柳叶刀发表的全球肥胖人口数据统计中，中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。其中，中国的男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人，高居全球第一。  酒： 在上期的文章中，小编就讲过酒精这个一级致癌物的危害（酒到底是抗癌还是致癌？科学证据来说话）。最近一篇研究也表明，酒精代谢产物乙醛可能导致体内血液干细胞DNA损伤，从而致癌。酒精与多种癌症的发生有关，包括：肝癌、喉癌、食管癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌和胰腺癌等。
不良饮食习惯：平时食物中，蔬菜水果少、加工肉或红肉多、食物中纤维素含量太少都可能增加患癌风险。还有中国的咸鱼、霉变食物，都被WHO列为1级致癌物。 缺乏锻炼：这不仅会导致肥胖，本身就可能增加患癌风险。久坐与很多癌症的发病风险有关，有研究表明，每天久坐时间每延长2小时，患子宫内膜癌的风险就增加10%，患肠癌的风险就增加8%，患肺癌的风险则可能增加6%。而且还不会随锻炼次数的增加有所缓解。 04 紫外线和感染也是癌症风险因素 研究显示，紫外线致癌占比甚至高于病毒等感染因素占比。这可能与白种人喜晒太阳，但同时白皮肤又对紫外线易感有关。同时，欧美国家诸如乙肝病毒感染人数远不及我国，HPV疫苗在美国也很早普及。所以，这两点可能是我国与美国在发病危险因素中的不同之处。 防晒和接种疫苗，是减少这类危险因素最直接有效的方法。
综上，这篇研究虽没给我们带来意外的“惊喜”，但，高比例的数字确实给我们敲响了警钟。
美国癌症协会（American Cancer Society）曾预估1个美国人一生患癌的概率接近40%。目前中国发病率可能略低于美国，大致换算一下，一个3口之家可能遇上“癌”的风险几乎就是百分百！ 但是，这个研究结果告诉我们，并非只能坐以待毙，尽量避开那些危险因素，可降低我们一半的患癌风险。 说了那么多，怎么破？ 奉上一首打油诗： 看紧体重秤， 远离烟酒坑。 谷物蔬果多， 防晒不能少。 疫苗接种足， 日行六千步。 球球药探 让你最快掌握全球肿瘤药物最新动态 限量免费领取 ◆ 全球同步：24小时药探系统循环更新全球新药数据 ◆ 最新最快：提供及时可靠的新药资讯快捷交流平台 ◆ 专业高品：专家点评让你最短时间学习高品质内容 ◆ 千人千面：精准匹配个人需求，获取有用信息 参考资料： 1.怎样才能不得乳腺癌？ 2.Miller, et, al. Proportion and Number of Cancer Cases and Deaths Attributable to Potentially Modifiable Risk Factors in the United States. [J]. CA Cancer J Clin 2017;000:000-000, doi: 10.3322/caac.21440. Available online at cacancerjournal.com. 3.30岁以上人群：只要爱自己，千万个癌症病例就可避免发生|CA最新研究 4.运动最好的方法就是走路，那我们每天走多少步最合适？ 5.酒到底是抗癌还是致癌？科学证据来说话 |
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