这六种常见早餐不靠谱，别再给宝宝吃啦！

冬日清晨，寒意冻人。一份热乎乎的、有营养的美味早餐，对宝宝好处多多。

食物的香味，不仅能助力宝宝身体成长，还可以让人心情愉悦，营造温馨的家庭氛围。

但你知道吗？一些我们常吃的早餐组合，看着方便又营养，实则并不健康。

乱吃早餐，不仅会影响宝宝的身体和智力发展，甚至还可能诱发疾病。

这些早餐不靠谱

“隔夜”早餐

早餐组合：剩饭剩菜、剩菜煮面条、剩菜炒饭等。

受欢迎原因：早上时间匆忙，不少妈妈会在做晚饭时多做一些，第二天早上加热一下作为早餐。这样制作方便，食材丰富，通常被认为营养全面。

营养师点评：隔夜饭菜，因为煮熟后放置的时间过久，会产生亚硝酸盐（一种致癌物质），对身体健康有危害。

营养师建议：早餐尽量吃新鲜的。剩的蔬菜就别再吃了，米饭、肉类等其他隔夜食物做早餐，也一定要保存好，以免变质。加热时，一定要热透。

“营养”早餐

早餐组合：牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等营养食物，就是缺了主食。

受欢迎原因：这类早餐营养丰富、热量低，看起来健康又不会发胖。所以很受年轻父母的喜欢。但对宝宝来说，无法满足身体需要。

营养师点评：牛奶和鸡蛋都是优质蛋白来源，却没有足够的能量(碳水化合物)。宝宝脑细胞运转就会缺乏能量支持，昏昏欲睡，影响学习效率。

营养师建议：应该增加米饭、面包、馒头等主食。不仅能为宝宝提供足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

另外，市面上的包装牛奶都是经过杀菌处理的，喝的时候不需要再煮沸啦！喝牛奶的最佳温度和体温差不多就可以了。

“速食”早餐

早餐组合：速冻水饺、速冻馄饨、速冻面点、面包披萨等。

受欢迎原因：方便快捷，味道也不错，一些时尚妈妈喜欢给宝宝吃。

营养师点评：速冻食物中的脂肪一直在氧化，维生素也在不断的分解，营养成分大打折扣。所以这类早餐缺乏维生素、矿物质等营养。

另外，市面上的面点、面包一般都经过精加工，糖份含量太高，会使宝宝体内的血糖快速上升，也不利于健康。

营养师建议：应该增加水果或蔬菜汤等，以保证营养摄入。另外，最好不要长期吃。

传统早餐

早餐组合：豆浆、油条、稀饭、咸菜等。

受欢迎原因：很多宝宝是由爷爷奶奶照顾的，跟随老人习惯早上吃豆浆、油条，或者是稀饭配咸菜。

营养师点评：油条是高温油炸食品，和烧饼、煎饺等一样存在油脂偏高的问题，摄入过量会导致肥胖。另外，油条中含有的脂肪酸，还会影响对钙的吸收，影响宝宝正常发育。

而腌制的食品中，含有大量的钠和食品添加剂，宝宝常吃会有伤肝、肾。

营养师建议：油条等煎炸食物，尽量少给宝宝吃。一周不要超过一次，且严格控制摄入量。咸菜不要给宝宝吃。 

零食早餐

早餐组合：各种零食，如雪饼、饼干、蛋黄派等。

受欢迎原因：有娃的家庭，都会有个“零食箱”，里面备足存货。当早上时间来不及时，顺手拿零食给宝宝吃点饼干、蛋黄派充当早餐，方便快捷。

营养师点评：宝宝饿了吃点零食是可以的，但作为早餐不利于消化吸收。早餐只吃零食，营养摄入严重不足。长期如此会令体质下降，容易引起各种疾病入侵。

营养师建议：不宜以零食代替早餐。如果早餐吃饼干等干食，也要另外摄入足够的水分，加上黄瓜、水果等。

街头早餐

早餐组合：小区门口、公交车站、学校门口附近卖的汉堡、包子、煎饼、茶叶蛋等食品。

受欢迎原因：有些家庭会带宝宝出门，去小区门口的早餐店吃。时间匆忙时，还会在马路边的早餐摊买上一份，边走边吃。

营养师点评：街头早餐往往存在卫生隐患，有可能病从口入。边走边吃，对大人和宝宝的肠胃健康不好，不利于消化和吸收。

营养师建议：如果选择路边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或在单位吃，尽量不要在路上吃。

吃这个不健康，吃那个不营养，到底该给宝宝吃什么呢？ 

好早餐 要搭配

营养师建议，宝宝早餐最好在家吃，遵循食材新鲜、种类丰富、营养搭配原则。

一顿营养早餐，应包括以下四类食物，包含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。

早餐搭配要素