大部分速食食品，如汉堡，使用油来烹调，所以不可避免这些食物的热量非常高。反之，饭团的主要成分是大米与海苔。即便他们的馅料可能包括肉或沙拉酱，但是饭团的大小适中，所以不会因此而发胖。 不过，饭团最迷人的地方莫过于手工制作的感觉。如果你所享用的饭团是专为你准备的，或由你自己包覆上那一层海苔的话，你一定会感受到一份温馨。
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MOMOCOOK
原料：熟的或者干燥小银鱼、酱油、味淋(如果没有味淋可用适、料酒。
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如莲静心
原料：大米、糯米、紫红薯、玫瑰花、白糖。
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斯佳丽WH
原料：红米、糯米、肉松、火腿、玉米、青豆、紫菜。
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儿童美食园
原料：米饭、紫菜、肉松、香松、梅子、鸡翅、脆皮肠、鸡蛋、西兰花。
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尘欢
原料：糯米、小米、红豆、黑豆、黄豆、花生、芝麻、海苔、盐。
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