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一个年轻的小伙子参加公司组织的拓展训练，第5个项目是高空断桥。 项目内容如下：在15米的高度设置两块相距1.5米的木板，参与者从一块木板跨到另一块木板。 高空断桥 在地面上，跨越这个距离对任何一个成年人来说都十分容易，但在5层楼高的地方完成这一任务就显得困难重重了。 大家一个接一个走上高台进行挑战，有的人成功了，有的人失败了，有的人选择了放弃。 排在前面的人越来越少，我们的主人公也越发紧张： 他知道自己并没有足够的勇气来应对这样的挑战，多半会失败，甚至有可能因胆怯而放弃。 事实上，同跨越木板相比，他更害怕的是作为一名失败者在众人的目光中灰溜溜的下场。 “是祸躲不过”。 年轻的挑战者胆怯的走上颤颤巍巍的木板。 他努力的不往下看，但当走到起跳板的尽头时，双腿还是忍不住发抖。 虽然理性告诉他两块板之间只有1.5m的距离，但对面的落点板看上去是那么遥远。 他很想放弃，但他更不想成为众人鄙视的对象，更不想因此而瞧不起自己。 他也知道不能拖的太久，越久自己越害怕，更重要的是，同事们都在下面观看着，他可不想被别人当做“胆小鬼”笑话。 他仿佛已经看到了同事们仰望的脸上挂着的微妙表情。 犹豫的每一秒都在增加他的痛苦：不敢跨越，不敢放弃。同事们的表情越发明显，甚至开始指指点点，打赌他一定会失败。 终于，他跨了出去，并不是因为他获得了勇气，而是因为他实在受够了心理的自我折磨。 他没有成功，被安全绳吊在了空中。 他终于还是成了一个失败者。 沮丧的他完全不知道自己是如何被放下来的，在剩下的项目中，他也魂不守舍，被一种叫做自卑的情绪深深折磨： 自己真是太没用了，别人肯定都在心里嘲笑轻视我，又或者，他们本来就把我当作一个自卑的失败者来看待，这样的结果合乎他们的期待。 为什么别人都自信快乐的活着，只有我是个悲惨的自卑者？我真恨我自己是个自卑的人，可我也没有办法改变着一切。 我不值得同情，因为我就是一个可怜虫。 这样的情形经常发生，每一次都是痛苦的折磨，沉重的情绪压在他的肩头，然后又吞噬了他的身体，抽尽了他的力气，让他觉得自己一无是处，失去了对人生、对自己的信心。 其实，这位年轻的小伙子真的错怪“自卑”了，他也不该用“自卑者”这样的标签来定义自己。 让我们以这个小伙子为例，分析一下为何大部分的自卑者其实都是被自己“误诊”的。 1 自卑真的是罪魁祸首吗？ 在面对高空断桥这样的项目时，导致主人公失败的原因是什么？ 是自卑吗？ 很多人会给出肯定回答： 他的胆怯是他自卑的表现，然后又导致他挑战失败。 前几天，我写了《自卑不是人格癌，它还可能是你的武器》一文，一位网友给出了这样的留言： 我和我的丈夫就是自卑和自信的写照。我在做一件事情之前总是担心失败，而他却从不在乎。 她也持这样的观点： 我的害怕失败是因为不自信，是自卑的表现，而丈夫的坦然自若是因为他自信。 事实上，大多数自卑者都持这样的信念： 因为自卑，所以我缺乏自信、害怕失败、不敢挑战、性格内向、害羞腼腆、不善表达、不敢在众人面前演讲、不善于追女孩… （如果你细心观察，会发现“胆怯、不敢”占了上述问题的重要成分，作者会在以后的文章中分析这一现象） 似乎自卑是这一切坏事的罪魁祸首。 他们也很自然的抱有这样的期待： 只要我克服自卑，就不再害怕失败，就能勇于接受挑战、在公共场合坦然自若，就会成为一个性格外向活泼、善于表达和受异性欢迎的人。 事情似乎很简单，只要“克服自卑、恢复自信”就可以。 但任何一个深受自卑折磨的人都知道： 各种方法都尝试了，就是做不到这八个字。 阅读各类“分析自卑、战胜自卑”的文章和书籍，试图找出自己自卑的症结，看似很有收获，但事到临头，一切照旧： 该胆怯的还是胆怯；该害怕的还是害怕；该放弃的还是放弃… 尝试“自我鼓励、正面暗示”的办法，努力改掉自卑的“坏习惯”： 不再无条件的取悦顺从他人；不再习惯性贬低批判自己；面对未知的挑战，努力朝好的方面去想… 虽然鼓足勇气去做这些事情，但往往坚持不久就失败了，旧有的思维模式像黑暗的潮水一样重新淹没了自己的心灵。 似乎永远都不可能摆脱自卑的命运，一次次的挫败让自卑者更加灰心丧气，只叹“自己真没用”。 并不是你真的没用，自卑也不是宿命，而是你对自卑抱有一种错误的观念，并因此采取了错误的解决办法： 自卑并不是各类问题的罪魁祸首，你也不可能靠“克服自卑”来改变自己。 2 一个来路不明的观念 如果你有机会仔细观察孩子，就会发现： 即便是学龄前儿童，性格上也有很大差异，有的人性格外向活泼，有的人害羞腼腆；有的人天不怕地不怕，有的人畏缩不前... （一个饱受自卑折磨的人在看到后一种孩子时，会生出深深地同情感：他认为这个孩子的一生将充满艰难） 对于年幼的孩子来说，他们尚没有对自己建立起自卑或自信的判断，但他们在外在行为上已经表现出“自卑与自信的差异”。 基于这种性格差异，成年人会做出不同的反应：大部分情况下性格外向的孩子会更受欢迎，而腼腆的孩子则被冷落或赋予同情。 孩子会很容易观察到：另一孩子因为性格外向而备受长辈的喜爱，但自己却因为害羞腼腆而得不到这样的对待。 他会因此而感到挫败和气馁。 这种挫败和气馁就是自卑感，即因为感到自己不如他人而产生的负面情绪体验。 但他不会产生“我是一个自卑的人”的认知，也不会认为“我的害羞腼腆是因为自卑”。 成年人却不恰当的给出了一个判定：他的害羞腼腆、畏缩不前是因为不自信。 他们会鼓励、推搡那个退缩不前的孩子：“你也上去唱首歌吧，别那么不自信嘛。”“别害怕，相信自己，你能爬上那个悬梯”... 对于一个正饱受负面情绪折磨的孩子来说，这种判定就像一根救命稻草。 一个孩子无法理解为什么别人勇敢而自己胆小，为什么别人活泼而自己害羞，他正在为这一问题而气愤和不解，成年人教给了他答案：因为他不自信。 （很多成年人也不能理解这一问题，所以他们才会认为这都是自卑与自信的表现，并把它传授给了下一代） 恰恰是这种判定让孩子形成了“自卑或自信”的认知，并让他们把害羞腼腆与自卑联系在一起。 在他的成长过程中，这样的灌输经常发生，周围的人都在让他相信：他的害羞腼腆是因为他不自信。 一个信念埋在了他的心中，让他执着的认为：我是一个自卑的人，所有缺点都是自卑的表现。只要克服自卑，一切都可以解决。 观念的力量 与这个孩子相类似，很多人关于“我是一个自卑的人”的信念都来路不明： 从某件事情上产生的具体挫败感，到抽象的“自卑情结”，到把自卑归因为一切问题的根源。 回想一下，你是何时产生“我是一个自卑的人”这一信念的，又是何时把自卑视作自己所有缺点的内在原因？ 3 解不开的死结 把自卑作为问题根源所带来的最大麻烦是： 你陷入了一个死循环。 “你为什么害怕失败、胆小懦弱？” “因为我自卑” “为什么认为自己是一个自卑者？” “因为我害怕失败、胆小懦弱，这些都是自卑的表现” “怎么才能不再自卑？“ “当我不再害怕失败，胆小懦弱时，我就不再自卑了“ “怎样才能不怕失败，勇敢坚强？” “我要增强自己的自信，这样我就可以不再害怕失败，不再胆小懦弱。” A是B的原因，B又是A的原因；A是B的结果，B又是A的结果，似乎找到答案，却又回到原点。 兜兜转转，重重叠叠，没有穷尽... 一位哲人曾经说过：如果你想让一个人走不出迷宫，不需要太大的空间，只要给他一个圆，他就会自己跑下去。 莫比乌斯环：自卑者的情绪牢笼 自卑者那紧锁的眉头和阴沉的脸色之下，是他在这死循环中疲于奔命、无力挣脱的卑微和痛苦。 要摆脱这一死循环，你需要放弃“自卑是问题的根源”这一错误认知，把它从一团乱麻中抽离出来。 你可能胆小、懦弱、害羞、内向、害怕失败，但是这些都与你的自卑无关。 你只是不明白为什么自己胆小、懦弱、害羞、内向、害怕失败，为什么自己不如别人。在社会化的过程中，你被教导了一个理由：自卑，然后你把它信以为真。 你不喜欢这些性格特点，也不愿意接受自己是这样的人，自卑又成了你的借口，你可以不再正视弱点，只是疲于同自卑相对抗。 但你却无法取胜，因为自卑只是一个假想敌。
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