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这五种蔬菜生吃,营养不流失,经常食用对保持年轻可是很有效

2018-01-12  四天天语...

1、黄瓜 众所周知,黄瓜含有丰富的各类维生素和微量矿物质,生吃的口感十分清脆爽口,凉拌生吃的话最好就现做现吃,保留最大的维生素,让我们人体吸收更多营养物质。

2、西红柿 生吃西红柿对视力的保护和皮肤晒后的修复有着很明显的效果,让人心情愉悦,从而保持年轻。虽说凉拌西红柿加糖很美味,但是甜食吃多了会影响食欲。

3、甜椒或者尖椒 辣椒其实是含维C最丰富的蔬菜,虽说生吃甜椒或者尖椒有些人不能够接受,但是它对免疫力有着增强的作用,为我们抵抗各种疾病。

4、芹菜 芹菜含有的纤维素有多丰富,我们都毋庸置疑,不管是便秘、失水过多,还是疲劳乏力、口腔溃疡,芹菜都能轻松解决,将芹菜和芹菜叶焯一下凉拌来吃,美味解暑又对身体有好处。

5、大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,多吃新鲜的大白菜,既护眼又美颜。 上面说的五种蔬菜,都是营养丰富对我们身体很有益处的蔬菜,经常食用对保持年轻可是很有效的哦。

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