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有多少个夜深人静的夜晚，明明已经困得睁不开眼睛了，却不舍得将手机放下；有多少次因为举着手机睡着了，手机掉落时砸到脸上，瞬间清醒，第一反应却是再玩一会……  要说手机辐射，我们首先得知道辐射是什么——自然界中的一切物体，只要温度在绝对温度零度以上，都以电磁波的形式时刻不停地向外传送热量，这种传送能量的方式称为辐射。辐射在我们的生活中无处不在，大到太阳，小到手机，可以说想要完全远离辐射的可能性为零。 说到这里，我们就要对辐射加以区分——既然辐射无处不在，那我们还能安然无恙，一是人类福大命大，没那么脆弱，二来辐射本身有多种类型，大部分辐射也没有那么可怕。 辐射可分为电离辐射和非电离辐射。 像原子弹、日本核泄漏、切尔诺贝利产生的辐射，就叫做电离辐射，一般称为射线，比如：阿尔法射线、贝塔射线、X光-伦琴射线等，也就是人们平时谈之色变的真凶。它会破坏生物体的细胞结构，是诱发癌症的原因之一。 相对于令人恐慌的电离辐射，日常生活中的电风扇、手机、电磁炉等电器，以及通信基站所产生的的电磁辐射，属于非电离辐射的范围。 从科学的角度来看，电磁辐射对生物体的影响体现在三个方面。 第一是热效应，人体70%以上的水分子，受到电磁辐射后相互摩擦，引起机体升温，从而影响体内器官周围的温度。 第二是非热效应，电磁辐射会打乱和干扰人体器官和组织中存在的微弱电磁场，如被X射线过多照射后，虽然身体不会发热但会影响身体健康。 第三是累计效应，即热效应和非热效应久而久之产生的累积性的影响。 不过目前还没有证据表明少量电磁辐射能对人类健康造成威胁。只要我们保持一个良好的生活习惯、使用电器物品适当的方法以及一个正常的心态，便大可不必担心电磁辐射的问题。且这些辐射的效果实在微乎其微，我们可以通过下表来做一个了解：  可以看出，我们完全没有必要谈辐射色变。至于为了远离辐射而不玩手机的这种说法，其实是缺乏科学依据的。 2012年，世界卫生组织进行了一项回顾性病例对照研究，探索手机辐射是否致癌。研究纳入13个国家的万余名受试者，其中包括2765例脑胶质瘤、2425例脑膜瘤、1121例听神经瘤、109例腮腺恶性肿瘤和7658例正常对照者。最后的研究结论是：使用手机并未增加罹患上述肿瘤的风险。生活中常见的产生非电离辐射的包括微波炉、无线WiFi、手机、雷达、电视、电脑等。非电离辐射不会杀伤细胞或破坏DNA，而是产生热效应，这和晒太阳导致体温升高是同样的原理。 手机陪睡已经是我们睡觉的必备条件了，没有手机在身边的夜晚是没有安全感的。但是却有传言说，手机放枕头边上辐射会危害健康。真相到底是怎么样的呢？ 虽然大多数人都以为手机辐射危害健康，但是至今尚无科学证据表明手机辐射会对人体健康造成危害。其实，手机辐射与太阳光相似，都是一种波长较长、能量很低的电磁波。这种电磁波的能量与核辐射完全不能同日而语，它们并不能破坏人体的大分子结构。与其担心手机辐射危害健康，不如关注一下长时间使用手机可能对眼睛、腕管等造成的健康危害。 1.长时间盯着手机屏幕眼睛疲劳 晚上在黑暗中玩手机时间一久，常感到眼睛发酸发胀，视力还急剧下降、近视加深。这是因为手机屏幕相对较小、注意力又要长时间高度集中在一个发光屏上，眼睛肯定会不舒服。长此以往，你一定会发现自己的近视更严重了！ 2.侧卧玩手机危害加倍  每个人的两只眼睛都有一只主导眼一只非主导眼，正常情况下经过大脑控制，双眼用眼是平均的。 但侧躺后，一只眼睛不得不担负更重的用眼任务，久而久之平衡打破，视力就会左右眼不一致了。对成年人来说，侧躺玩手机，时间一长会造成睫状肌痉挛，引起短时间度数加深。 3.卧高靠玩手机  正常人的颈椎都有生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎疾病最常见的病理基础。高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加快颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时问牵拉颈椎也会导致其曲线前凸日渐减少、变直，甚至反弓。 科学研究表明： 睡眠时人的大脑处于休眠状态, 并进行自我修复, 而手机所产生的辐射对大脑的干扰会严重影响睡眠质量,尤其是将手机放在枕头下。手机辐射对头部危害最大，会对人的中枢神经系统造成功能性障碍，引发头昏、头痛、多梦、失眠和脱发等症状，甚至有人面部出现刺痛感。一项新的研究表明, 手机辐射会推迟人的入睡时间, 影响睡眠质量, 造成头疼和眩晕。研究发现, 在入睡前使用手机的人, 进入深度睡眠所花的时间要比一般人长, 深度睡眠持续的时间也较短, 不利于人体夜间的自我恢复功能。平时手机应远离头部。睡觉时最好关机，不然至少要放到远离身体20 公分以外为好。  除此之外，我们又该如何减少手机辐射呢？当手机距离人头部 50px 时，皮肤局部SAR值（比吸收率）已经超出了相关安全标准 1.6W/kg 的限制值。这说明了当手机紧贴头部越近使用时，手机辐射对人体头部皮肤存在一定的危害。因此，在使用手机电话通话时，应该尽量减少通话时间或者手机天线顶端要尽可能偏离头部和尽量把天线拉长。使用耳塞接收电话，在目前被认为是最好的选择。 当然，人们可以每天吃含有一定量的维生素 C 或者吃一些含有维生素 C 的新鲜食物，如红罗卜、菜花、柿子椒、菠菜、甘蓝、蒜苗、水罗卜、辣椒等，多吃些新鲜水果如苹果、枣、柑橘等。同样在我们饮食中也注意吃一些富含维生素 A 和蛋白质的食物，如瘦肉、西红柿、豆芽、动物肝脏等。此外，平时我们也可以经常喝一些绿茶或花茶。通过这些有效的饮食措施，对加强防御手机辐射是有益的或者可以减少手机辐射对人体造成的伤害。
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