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相信长寿也是许多人都非常的向往的，加上现在生活水平的提高，越来越多的人对长寿养生也是越来越来的注重。虽然现在的生活提升不少，但是对于人们生活日常这4个习惯，却成为了人们的绊脚石！以下这4个特征如果全都中，长寿的几率可能会减低很多。  1.过度的熬夜 现代生活，人们的生活速度迈步中，每天的工作化已经成为人们入睡时间推迟到晚上11点主要原因，回到家里上会网、看下电视剧、打一下游戏、刷微博微信等，也导致了人们晚睡的理由。 近段时间在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，短时间也成为热搜。将近3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。 缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。 我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。  2.过度的健身 no.1 循序渐进原则就是要求体育锻炼者在运动后经过足够恢复时间,使身体对运动负荷完全适应，在超量恢复阶段增加运动负荷,取得最佳锻炼效果。如果超负荷原则控制得不好，没有掌握循序渐进原则,运动负荷增加过快，则会引起身体对运动的不适应，使疲劳不断积累，结果造成过度疲劳，不仅不能取得预期效果,而且可能出现伤害事故。  No.2 专门性原则是指根据体育锻炼的目的，选择专门的练习内容，制定运身方案,安排体育活动。即想要提高什么,就专门练什么。如体育锻炼的是要提高力量，就选择力量练习，如果要提高有氧运动能力，就选择跑步、有氧运动。 No.3 锻炼身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。 No.4 运动时，一切顺乎自然,进行自然调息、调心,神态从容，摒弃杂念,神形兼顾，内外俱练,动于外而静于内，动主练而静主养神。这样，在锻炼过程中内练精神、外练形体,使内外合谐,体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。  3、从来不看医生、精神状态不好 人的身体不可能一辈子都没有生病或者一直都很健康的，因为是个人都会经历生老病死这样的因果循环，所以生病看医生也很是在理的。 我们通常可以发现的是，人的寿命长的地区通常都会有医院在，而且有这种医疗条件在的基础下，人的寿命才会变的更长，这个也是关于身体健康的主要原因。目前现代医疗水平也有很大的进步和提升，如果自己对健康重视或者有需要的话，就算是一个小病都不能忽视，细心的按照医生的建议去治疗以及疗程不但耽误。  精神状态不好往往越是导致一个人生病的主要原因之一。我们通常发现的是，一个人可以长寿其实很多时候都是关键在一个人的心态问题，如果没天都是愁眉苦脸的，想必起来乐观开心的人简直就是形成了鲜明的对比！很明显是心态好的那个人比整天闷闷不乐的人更加长寿！  所以凡事都要心态最主要，人生有几个十年？开心最紧要嘛！
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