如果要问,懒和胖谁更要命, 我的回答是: 毕竟,贫穷不仅会限制你的想象力,还会限制你的吸引力、意志力、竞争力、免疫力、感染力、生命力…… 好了,言归正传。懒和胖,到底哪个胜出?在给出答案前,我们先来看看它们各自对身体的伤害。 很多懒癌上身的瘦子,能打车绝不走路,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。 他们万万不知道,长时间不运动,身体正悄悄地发生这些变化。 血管变脆、变硬 适当运动,能增强血管的弹性,有助于清理血管“垃圾”。 长时间不运动,如再加上经常熬夜、休息不好,血管中的“垃圾”会渐渐积累,容易形成动脉粥样硬化斑块,堵塞血管,从而加大了患心脑血管疾病、甚至猝死的风险。 力不如前 运动会促使肌肉纤维更有效地利用葡萄糖,使肌纤维更强壮。当你停止运动后,肌肉力量会开始下降。 以前单手能换桶装水,动作一气呵成;如今两手并用,脚步还颤颤巍巍的。 免疫力下降 不运动的人,免疫力会变差,更容易生病。 近期流感来势汹汹,可别被盯上了! 长胖 脸上的“婴儿肥”、腰腹上的“游泳圈”,都是你不运动的证据。 下肢静脉血栓 假如经常久坐不动,或者总是保持站立不动的姿势,会导致腿部血液淤积在下肢血管,甚至凝结成小块,形成下肢深静脉血栓。 一旦血栓脱落,随着血流至肺部,则可能导致致命的肺栓塞。 由此看来,懒真的可谓万恶之首了。
胡说,懒不是人类进步的源泉,思考如何让自己更懒一些才是。 如果说有那么一个好处,那就是——懒真的很舒服啊~~~ 胖是一种怎样的感受? 大概就是,走进服装店不挑款式,只说一句:“有我能穿的码吗?” 肥胖不仅拉低了颜值,降低了对美的追求,还是不少慢性疾病的帮凶,其中腹型肥胖(又叫中心性肥胖、内脏性肥胖)的杀伤力更大。 腹型肥胖者的脂肪,主要沉积在腹部的皮下,以及腹腔内的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。 肚子大是其典型特征,俗称啤酒肚、将军肚。 脂肪肝、2型糖尿病 过多的内脏脂肪,极易造成脂肪肝的发生,加剧胰岛素的不敏感性,导致进一步的血糖异常。 高血脂 腹型肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常,导致内脏脂肪更易分解,进入血液里的脂肪含量也升高,形成高血脂。 心脑血管疾病 糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成,动脉血管不再弹力十足、畅通无阻,于是高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病也悄然降临。 影响心脏结构、功能 腹型肥胖对心脏结构和功能也有影响,腹型肥胖者的心腔增大、心脏舒张功能的降低比超重者更加明显。 另外,血尿酸升高和内脏脂肪的增多也有密切联系。 怎么判断自己是不是腹型肥胖? 腹型肥胖多表现为苹果型身材,腰围大于臀围,四肢较细。我国定义腹型肥胖的最新标准为:男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米。 ★注意,就算是BMI(体重指数)正常的人群中,也有14%的人表现为腹型肥胖。 一个人真的会懒/胖到死吗? 的确会,而且早有研究说出了结论。 英国剑桥大学的研究者们做了一项调查,研究缺乏运动与死亡率之间的关系,以及这种关系与肥胖之间的相互影响。这项研究历时12年,记录了33万多名志愿者的运动程度、腰围粗细和死亡人数等数据。 结果发现,不管体重正常、超重还是肥胖的人,缺乏运动的人都容易早死。 另外,他们还分析了欧洲的死亡数据,在920万的死亡人口中,有 33.7万人死于肥胖,而有67.7万死于缺乏运动,后者是前者的2倍。 缺乏运动,比肥胖更可怕! 所以啊,强烈建议大家,能走路就别坐车了,能站着也别坐着,看电视时别瘫着,广告时间做一做弯腰、踢腿动作,平时游游泳、打打羽毛球…… 别小看这几十分钟的运动,研究人员说了,事实上每天只需要少量运动(如20分钟快步走),就能给身体带来明显的好处,降低早死风险。 |
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来自: 李涣 > 《健康 偏方 养生》