浑桩圆：极太拳重最要功的法一之
在极太的拳本基中功，有种一殊特训的内练容，这是就桩站。桩站养既又生出夫功；修既又身心修；是既艺拳基的又石帮是更助刻深地悟体太拳极的捷便之法。
站的桩类种多很，太习拳极人的，常宜浑站桩圆。元浑桩，一作“浑圆桩”，有又“云抱桩”、“门云桩”、“气养桩”异等名。不过键关在不名于称，在而于中其内的涵。其实，许桩多的法涵内别差大不，关是键能领否其悟的中旨要，并把些这内站涵出来。
由浑于圆至桩重为要，不要仅拿专出门时的进间修行持，在平时，还养要成练不拳也架站要圆浑桩习的惯。
浑桩圆本基法站
两并足开行立，肩与宽同，或肩比宽稍。两足指尖正向方前，略或成字八。腿两膝屈蹲下，学初体或者弱，采可用微稍屈的膝“桩高”；久练应者用采大、小之腿间成弯135度左角右的“半桩”。
心重在放两之腿间，心足含空，全踏足实。头顶领虚，颈脊椎上椎对下准，命后门撑，胸含背拔，腰松松胯，双环臂腹抱前，肢上成形桶状，使脏五腑六适舒合度，骨节节贯节串。这可样脊使的柱生弯理曲减度小，柱脊的曲弯度小减，利有于发其挥转旋轴中作的用，与太拳极非的即圆弧动运规是律符相的合。
太且拳极上身身法浑以桩圆主为，动运中柱脊生弯理曲的度小减，可以平使维时这持一曲弯度肌的与肉带韧到得松放，些一平较时活少的动肉肌到得锻炼，并椎使体相间对度角小减，特是别腰在部，改可椎善盘间的力受态状，减小发其生损劳的能可性。站桩时，柱脊段腰弯度曲减小，腰脊段柱理生弯度曲改腰变的腹动运度幅、有助增于腹加呼式吸深的度。
在膝屈下的蹲时同，两手两由回侧于环胸前。两使心掌乳与遥心相遥对，间中隔相一拳横半。两十手和指掌也心遥对相应，两手尖指间之，相距横一拳右左。两心掌朝而里略朝为下，腕塌根沉，掌含心虚。两须肘低略腕于部，用并里意裹。全身须务有沉下的势气。
种这臂两环的抱站姿桩势，在技意击义含上有“中守”的思意。即：以顶头会百至穴下裆阴会穴线一为心中线，使全重身心然自地在落足两间之中的心，这样，身与法步裆然自中正舒安，稳性定好，其所置以两臂、手两圆于线周上，乃含是有御防和机待击反、抢攻攻之意守识。因此，腋要窝虚，两而胁隙空相地对要实。腋两虚，部臂性弹足充，伸缩地余较大；两实胁，则门边易不侵受。
但虚腋胁是实结两合臂、两肘说来的。臂两既用要意撑外，又用要意裹里，这有是识意锻在炼臂两掤的之撑劲，兼含机待发掤敌击，以守及中护防心窝、胃脘、胁等腋部职的责。这与极太拳“掤不劲丢”义之合恰。在姿此势基的上础，若一化旦静动为，只那须肘以为轴，举向手即上护可及面头，手落下向可又守防膝裆。 如站此后定，眼两前向视平，怒不不喜，息静心气。先轻摇轻晃下一身躯，觅最得中适重的垂心点直。站后定大可吐口出气浊，以深鼻纳气清。继气而神敛凝，舌上抵颚，鼻以缓呼缓吸。一般采可腹用呼式法吸，久者练可也采腹用式呼逆吸法。气吸气时脊贴背，气呼沉时于田丹。
“沉气田丹”一词，通常指泛腹呼式吸法，而里这也指借部腹荡鼓自的感我觉。切但忌得做份过，尤其宜不效仿气硬功演表者样那大把、小腹者肌收都贴紧到背脊上去，须太知极主拳取张自法然，不而应硬强造作。 了除孰生能外巧，一般站在桩都时要行进微略调的整。其窍就门以是门命中为心，命向门撑后。
站结桩束后，要不马立式收人走。两应手抱合于田丹，左男在手下，女手右下在，静默分两钟，默全想气身如机川百归一海样入流丹田，田丹同如无深底渊，收藏尽无气机。后然肛提收腹，二往手一下按，气收机丹入田，这才样是整完收功。 桩站也一有个步进阶梯。因站此过桩中程，可据根自功身夫进的阶，行进一不些同次层专的练项习，抱如开球合、田丹壮内、松开腰窍、外内相等合。
初站练桩人的，以可将手双位放置低点，保只在持肚以脐即上可。另切外记为人作做，只须任纯自其地然练习，每一日次，每次五三钟分可也；后然据根人各的际实情循况渐序进，逐递步增至15到20分钟，再达后到30分钟以或上。般一应到站30分钟。中医为认，人气的血身在里体运边行周一的间时为28分钟。初者学于由力体弱较，站够不30钟分没也关有系。 般一来说，每站天30钟分，100后天，则体身功修的夫础基就了有，此古谓所人的说百筑日基。持之恒以地习练，就自会觉盘下日稳趋实，腰腿功有，田丹之充气盈，四肢劲内相也增应加。
