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“高血压”对大家来说并不陌生，但其实高血压患者没有临床症状，即使出现了头晕、头痛、心悸、四肢麻木等相关症状也会被误认为是一般的感冒而不受重视，然而，随着血压的逐渐升高以及高血压持续时间的增长，诸如中风、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性肾病等疾病的发生率也会增高，从而影响患者的生命质量，缩短患者的寿命。  这3类人，发生高血压的风险比一般人更高。 1、久坐不动的人 久坐和不运动的人与同龄活跃的人相比，发生高血压的风险可增加 20~50%。 2、喜欢吃咸的人 饮食口味偏咸偏重的人，长此以往会摄入大量的食盐。 食盐含有钠，吃得越咸，摄入的钠就越多。钠把身体内的水分牵制住，使血的总量增大。 3、胖友们 肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。 有数据表明，肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3倍。  高血压患者吃什么好? 1.辣木籽 可能很多人对辣木籽并不太了解，但是它含有非常多的人体所需的营养素。经常食用辣木籽能够增强人体免疫力，对很多慢性疾病都有很好的疗效。所以中年男性可以适当多吃一点，对身体非常好。 2.中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为青钱柳槐花菊花茶: 青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。 青钱柳中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分，可以有效降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。  3.北沙参蜂蜜茶 【原料】北沙参、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克 【制作】将所有原料洗净切碎，放入锅中，加水煎煮2小时后即可。 【用法】可在两餐之间当开胃茶饮用，不宜空饮用，以7~10天为一疗程。 【功效】健脾胃，降血压，适用于高血压、食积停滞等。 赤小豆白豆蔻粥【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圆、百合各10克，粳米200克 【制作】将白豆蔻洗净切碎，与粳米、百合、桂圆一起放入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。 【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。 【功效】适用于高血压以及消化不良、营养不良等。  5.灵芝炖猪蹄 灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、植物油各适量。将猪蹄去毛洗净，灵芝切片。锅内放油烧热，切入葱、姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、精盐、味精、灵芝，用武火烧沸，再改用文火炖至猪蹄烂熟。吃猪蹄喝汤，每日1剂。常食灵芝炖猪蹄，对高血压、高血脂症等有良效。 |
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