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世界各国权威部门公布了最新20个长寿方法， 简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、 保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症， 大家和小师妹一起去关注一下吧。   唱 歌 通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。  跑 步 研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。  不要久坐 久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息，研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。 吃姜黄 有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。  减少摄取卡路里 研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。   吃绿叶菜 多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。 拥 抱 拥抱能够降低血压，有益于心脏。 吃花椰菜 科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。 睡眠质量 通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。 开 心 构研究人员通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。 少吃糖 研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。 保持镇静 研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。 饮 茶 研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。 吃苹果 俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。 少看电视 研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。 跳 舞 科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。 吃大蒜 研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。 吃坚果 研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。 护理牙齿 牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。 大 笑 研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。 以上长寿方法来之不易 都是权威部门通过调查研究得出来的结果 大家在平时生活中一定可以做到 |
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