4个动作让你永别驼背，做个挺直的人！

小小的低头弯腰隐藏着大大的危害，越来越多的人开始变得驼背了，它不仅影响我们个人的美观，降低生命活力，甚至还促使胸腔变小，影响心肺及消化系统的功能，看来驼背不容小觑，今天给大家介绍4个简单的矫正动作！

4个简单矫正小动作 - - -

当然如果出现这些倾向，就不要任其发展了，学会下面这些小动作，就能让你重新站的笔直。

撑墙挺腰

方法 ：面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙；腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10次。

注意事项：不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，每次呼吸3遍。

扩胸运动

方法： 端坐在椅子上，背部挺直；弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平；两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸；保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10次。

注意事项：如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。

前屈运动

方法：两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂；保持姿势3~5秒，重复做10次。

注意事项：俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。

伏地挺腰

方法：趴在地上，两腿伸直并拢；两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10次。

坐姿、站姿等一些习惯都可能造成驼背，不仅会使人变丑还会使人腰酸背痛，这几个小动作简单易学，大家不妨试一试。