|
多数人认为，只有到老了的时候，才需要为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中就加速了血管的衰老和损坏。今天我先告诉大家：为什么我们的血管一天天的堵塞。 恶习一、吸烟 即使吸烟不多，10 年后也会出现明显的动脉粥样硬化；即便戒烟后，也要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。 恶习二、酗酒 长期、大量的饮酒，会增加肝脏负担，导致肝功能下降。中医上讲，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代谢、糖代谢等都会出现异常，就会导致血管内脂肪堆积，输送血液时很容易在狭窄血管部位出现堵塞。 恶习三 、 “三高”饮食 “三高”指高盐、高油、高糖。 高盐饮食会导致血管壁通透性降低，促使血管壁变硬，缺少血管弹性。 高脂肪、高油脂等饮食，摄入过多脂肪导致难以排出体外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引发血栓。 而高糖饮食会增加肝脏代谢糖分，而减少代谢脂肪，促使脂肪留在体内。 血液循环是身体运作的一个主要基础，由此可见，血管堵塞的危害性是不言而喻的。如果经常出现腿脚怕冷、晨起头晕、思维迟钝、阵发性视力模糊、舌头呈现瘀紫色等表现，就说明身体内血管有堵塞了。血液如同空气一样，对我们非常重要，血管一旦堵塞，就会影响身体健康，严重的还会危及生命。随着年龄的增长，血管本身出现弹性下降，如果血脂粘稠的话会导致血管一年比一年堵。因此，生活中的自我保健对于软化血管，预防血管堵塞有非常重要的作用。 清理血管的食物 1，全谷类如燕麦、大麦、小麦、荞麦、小米等食物含有丰富的膳食纤维、B族维生素、植物蛋白质可以降低血胆固醇起到清理血管的作用，每天全谷类150克左右。 2，蔬菜水果富含膳食纤维、维生素C、矿物质钙、镁、植物化学物，有利于降低血压，降低血液胆固醇，具有防治动脉粥样硬化的作用。蔬菜每天500克，水果每天200～350克。 3，大豆及其制品含有磷脂，使血液中的胆固醇颗粒变小，有利于降低血胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。每天15～25克大豆，素食人群每天50～80克大豆。 4，茶叶中的儿茶素、多酚等植物化学物可以减少胆固醇在动脉壁沉积、抑制血小板凝集、促进纤维蛋白溶解和清除自由基等作用。 所以综上所述选择正确的食物，谷类为主，高膳食纤维、低糖低脂肪饮食可以促进血管健康。 |
|
|
