传统拜日十二式,哈他瑜伽经典序列,这几个体式可以有无限的变体体式,有的老师还喜欢把这个12式变换成一节完整的哈他瑜伽课,打开身体前后肌群的利器。 拜日A,拜日式是对任何串联体位瑜伽或流瑜伽练习来说都很关键的部分。有时甚至你都没注意到自己在做的其实是拜日式,很多老师会将拜日式作为热身运动,甚至整节课都又拜日式来作为串联。如果你想进行自我练习,那一开始选择拜日式是一个很好的选择。 每次都能够有新的感受。因为每天在做的时候,我们都是面临一个新的身体的基础,心灵的基础,还有体验的基础,这样我们每次所做的,感受也都不同。 对我初级或少中级瑜伽习练者来说,每天一到三遍的拜日式的练习就非常不错,小编的一个朋友就是如此坚持的,大家一起加油吧。 |
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