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心理学:自制力,调借情绪不要被压力击倒,走向更加成功的人生

2018-01-14  hyxz_ljf

虽然说失败是成功之母,但是屡次失败的你还有勇气站起来吗?

“一个人的成功与否,20%取决于智商,80%取决于情商。 ----丹尼尔.戈尔曼”

情商,是一个人管理自我情绪和感知他人情绪的能力。

心理学家普遍认为,情商的高低对一个人能否取得成功有很大的影响,甚至超越智力水平。

心理学大师戈尔曼概括出情商五种能力:情绪的自我觉察能力、情绪的自我调控能力、情绪的自我激励能力、对他人情绪的识别能力和处理人际关系的能力。

一、情绪自我察觉能力

情绪的自我察觉能力就是当自己的某种情绪刚一出现就立马察觉,他是情商的核心能力。如果一个人没有这种能力或者不能够准确感知自己的情绪变化,那么就会很容易被自己情绪所摆布,做出很多让自己后悔的决定。

情绪自我察觉有几种类型:

自我知觉型

这种情绪的人能够在自己情绪出现时准确察觉到,不管是积极或者是消极的都能有效控制和管理。这样的人一般都拥有积极乐观的人生观和价值观,无论碰到什么样的事情或者情绪低潮时,都会努力调整自己的情绪,很快的恢复。

自我沉溺型

这种类型的人,心情多变并且反复无常,会过度的沉溺于自己的情绪当中无法摆脱。任凭自己情绪发作,自己也搞不明白原因,常常情绪失控,总觉得被情绪压倒击溃。

自我认可型

这样类型的人对自己的情绪一清二楚,能够接受自己的情绪但是却不会改变。自我认可型又包含了3种:乐天派,每天都开开心心的,一切都不放在心里;发泄派,只强调自我的感受,不会理解重视他人感受,放任不良情绪只图自我发泄;悲观绝望派,这种类型能够清楚的认知自我的情绪,但一味的采取“任其自然”的态度,放任负面情绪的爆发,很多抑郁症患者就是这样的表现。

二、对他人情绪的识别能力

对他人情绪识别的能力,意思是对他人的情绪和需求,以及周围事物洞察能力。这种能力是在自我情绪认知的基础上发展出来的能力,使我们能够分享他人感情,对他人感同身受客观理解、分析他人情绪。

一个人能够识别他人情绪,就能通过一些细微的表现,敏锐的感知他人的需求和愿望,从而进行和谐愉快的人际交往,同时也能让自己快乐、热情不忧虑,使自己的人格更加完善。

三、对他人情绪情感分析的能力

能够对他人情绪准确识别探测,洞察他人情感、动机和忧虑。具有这种能力的人,都是已经掌握了比较娴熟的社交技能,人际关系很好,人们都喜欢跟他在一起,同时他也能够监控好自己的情绪,随机应变的对他人情绪做出共鸣,是调动他人情绪的激励者。

这样的人既能够鼓动和引导他人从事某种工作和学习,又能控制事情的发展方向。同样能够很好的和众人沟通解决种种问题和分歧,培养建立起和谐的人际关系和他人合作协调关系,很好的发挥群体效应,实现群体目标。

总之,对自身以及他人情绪的识别和洞察,以及对人际关系的协调处理的技能,决定了一个人如何更好的认知自己,更好的建立和他人的良好、和谐的人际关系。

智商高情商也高的人春风得意,智商不高情商高的人贵人相助,智商高情商不高的人怀才不遇,智商不高情商也不高的人一事无成。

今天的文章先写到这里,这些简单实用的心理学技巧希望能给大家一些帮助。

心理学并不遥远,它就蕴含在我们的衣食住行之中。

生活中,我们经常会用到心理学知识,只是没有特别在意或不了解罢了,其实每个人都是一名业余的“心理学家”。

生活,是最好的老师。

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