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糖友自述： 我今年40岁，是一名刚刚确诊两个月的糖尿病患者，最开始我一直在抱怨、逃避，没有办法走出这个事实，不愿意与外界接触，感觉自己都快抑郁症了。  回想起生病之前，我特别喜欢喝碳酸饮料，可乐雪碧天天不离口，喜欢吃烤肉类食物，还不怎么运动。而且，我自己开公司，经常应酬，饮食没规律，喝酒不限量，啤酒肚足有三尺三。后来，我渐渐出现了口渴、尿多的状况，体重莫名其妙下降，一个月时间瘦了有35斤，老婆觉得不对劲，上网一查，跟糖尿病症状一模一样，于是赶紧去了医院。尽管心怀侥幸，但到了医院，还是被确诊为二型糖尿病，检测血糖高达20，医生马上安排我住院了。这一天是2017年10月22号，永生难忘。躺在病床上，我后悔莫及，都怪自己大意，因为不规律的生活毁了自己的健康。  出院以后，我每天早晚坚持打胰岛素，每次12个单位，同时也开始注意自己的饮食，吃完饭后主动遛弯锻炼，最重要的是，我很少出去应酬了，能推的尽量推，推不掉的也尽量不喝酒，老婆在网上给我下载了一个食物升糖指数表格，让我作为参考，日常吃东西， 我都选择升糖指数低、碳水化合物含量低的食物。在医生的叮嘱下，我坚持每天测血糖，一开始还不太乐观，但是慢慢就发生了变化。这是我用软件记录的血糖变化：  通过饮食运动控制血糖，我开始减胰岛素用量 进了11月中旬，我基本已经适应了得病后的饮食运动方式，通过努力，血糖有所下降。在经过医生同意后，12月10号，我开始减小胰岛素用量，由原来的12个单位改成了8个单位，而我并没有胰岛素减量就得意忘形，继续着饮食控制和加强锻炼，每天十点半之前睡觉，六点半之前起床，一如既往。 分享一下我的一日三餐饮食  早餐： 全麦馒头（尽量自己做）、水煮白菜，一个煮鸡蛋，一袋鲜牛奶。 午餐： 水煮白菜，炒豆芽，清炒苦瓜，芹菜炒豆干。 晚餐： 简易版火锅，萝卜、白菜、菠菜、蘑菇、油麦菜各种涮。 在主食方面，我主要吃二米饭或者杂粮饭，这些饭膳食纤维含量高，不易消化，不易发胖，不易升糖。吃饭的时候，我的每餐必有蔬菜，荤素搭配，三餐后都会快走40分钟，每天保持在15000步左右。  血糖平稳之后，1月份开始停药 1月初，我的血糖已经连续平稳半个多月了，身体也没有任何不适，整个人精神状况非常好，医生建议我停药试试，先是三天，没有打胰岛素，也没有吃降糖药，每天依旧严格控制饮食，加强运动，每天坚持早中晚餐前餐后测六次血糖。通过血糖数值来看，没有太大变化，我就继续停药了，胰岛素也不打了，每天坚持监测血糖，连续七天，血糖依旧没有变化，餐后始终保持在7.6左右。我简直高兴的不知如何是好，于是想要跟糖友分享我的控糖经验，希望所有的糖友都血糖平稳，不受罪。 |
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