|
都说“患难见真情”，这话一点没错。人只有在最困难的时刻，才能看出谁对你最好。 两年前，秀秀在打了一宿麻将后突然中风偏瘫了，当时大家都猜测，说秀秀的老公事业有成，还这么年轻英俊，应该很快就会抛弃秀秀，另寻新欢。
可秀秀的老公小程并没有这么做，而是不离不弃地照顾着秀秀，但最近秀秀的老公只说公司有事要出差，之后就消失不见了，一个月都没有回家了，只剩下秀秀在家以泪洗面，这究竟是怎么回事呢？ 原来小程是得了很严重的冠心病，需要做心脏冠脉搭桥手术，因为担心妻子知道后着急上火中风复发，小程才谎称自己要出差，其实是去住院治疗了。
说起小程的病其实还是为妻子得的。小程原先就有点先天性的心律不齐，心脏状态就不算太好，自从妻子偏瘫后，小程白天工作，晚上伺候妻子，没睡过几天好觉，总是很疲惫。 平时小程给妻子吃东西很讲究，这个对身体好，那个对身体不好的，可到自己的时候，多半是糊弄的，特别是在上班的时候，都是什么方便吃什么。同时，看着妻子复健的效果不好，小程也没少暗地里着急上火，这些因素都加速构成了小程的冠心病。
幸而小程的搭桥手术很成功，这下他又能回到妻子身边照顾她了。不过医生还是千叮咛万嘱咐的告诉小程，千万注意休息，调整好心态，不要着急上火。 心脏确实是很娇嫩的器脏，休息不好、心情不好都会影响到它的健康。想要心脏健康，就要从生活中的每个细节注意养护心脏。 按摩心脏：平卧在床上，先用右手掌根在心脏右侧轻揉100次，左手掌心在心脏左侧和下侧各轻揉100次；再用右手掌从右胸向上推到左侧肩井穴（位于肩上，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处）30次，左手同法；然后右手掌从右胸向下推到左腹下方30次，左手同法。
按摩涌泉穴：坐在椅子上，先将右脚放在左腿上，以双手大拇指指腹在涌泉穴（位于足掌心，当第二、第三跖骨间隙中点凹陷处）来回搓揉100次，再用左手握住右脚趾左右上下摇晃50次；然后再将左脚放在右腿上，同法搓揉、摇晃。 颤抖运动：双脚分开站立，与肩同宽，双腿微屈，两手下垂。上身随双腿有节奏地颤抖200次。 捶打胸部：体位同前，双手向前抓空100次，甩臂用手捶打左右肩井穴、后背、胸、后腰各50次。
摆动动作：坐在椅子上或平卧床上，双脚放在沙发靠背上，位置高于心脏。双脚上下左右使劲摆动约10分钟；再将两个健身球握在手中，双手轮流旋转10分钟。 踮脚慢跑：脚跟踮起，用脚尖走路500步，同时口中发出“嘘、唏、叽、嗞、呲、嘶”的声音；再双手拍掌，由轻到重、由慢到快拍100次。 热水泡脚：热水泡脚20分钟，同时搓脚。趁热用双手拇指指腹按摩左右脚涌泉穴各100次，再用右手握左脚脚趾，转动脚腕50次；再以同法用左手握右脚脚趾，转动脚腕。
养护心脏多吃这些食物 1、鳄梨 做沙拉时不妨放些鳄梨，为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的含量，同时提高体内高密度蛋白质胆固醇(“好”胆固醇)的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，对健康起着至关重要的作用。
2、莓子 不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。 3、豆子 小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维。
4、燕麦 早晨可以选择吃一碗燕麦作为，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都 很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片， 但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。 5、苏子油 苏子油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α—亚麻酸的含量最高，为66.7%左右，α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA和（二十二碳六稀酸）DHA。 EPA被称为“血管清道夫”，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
6、坚果 核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。 7、菠菜 菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。其实，只要多吃蔬菜，对于心脏就有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
附：心脏手指、舌头操 十指连心：揉手指护心脏 1搓手
两手合掌，两手掌对搓。直到两手发热。 2攥拳
双手攥拳，伸开，攥拳，伸开……反复进行约1——2分钟。 3拍手
两手分开，拇指与其他四指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀地相互拍击。 4运指
双手提到胸前，张开五指，掌心向外。双拇指内屈，起余四指用力伸开；再食指内屈，其余四指用力伸开……以此类推，反复进行。 5对指
双手对应的指尖相对，轻轻叩击。 6揉指
双手五指稍微分开，手指在对方指缝间滑行搓动。 7旋指
双手大拇指空出，其余八指交叉互握。双大拇指先向前互相绕行72圈；再反转向后绕行72圈。 心窍在舌：每天扭舌头护心 1伸缩
张大嘴，努力伸缩舌头72次。 2摇摆
伸舌，左右摇摆舌体72次。 3舒卷 伸舌，卷舌尖，舔上腭，反复进行72次。 4漱齿
舌尖围绕齿根正反各转72次。 5咽津
口中的津液，徐徐咽下。 这套操虽然简单，但坚持过30天的人都说很有效！ 欢迎关注我的大鱼号：宇姐的健康生活
|
|
|
