增强意志力的6个心理方法

能够改变自己，并使自己成为自己想要的自己，使很多人都想实现的，可是往往因为自己的意志力不够，想要做的事件不能够坚持下去，而一次又一次的改变都是以失败告终。改变自己，意志力显得尤为重要，缺乏坚定的意志力，改变自己就难以实现。今天给大家通过心理学的角度来分享，增强意志力的6个方法，希望对各位想要改变自己的你有所帮助。

好习惯谁都想坚持,但无奈90%的人因为缺乏意志力而无法坚持。近日《美国新闻》载文刊出心理学家总结出的6个增强意志力妙招,不妨一试。

一、在自己想要退缩的时候,思考自己的目标与人生方向。

在2017年的”21天改变自己“课程当中，曾多次讲到如何设定你的人生目标，以及如何做自我分析，来了解自己，你想成为一个什么样的人，你想把自己变成什么样子，当你想要退缩的时候，可能是因为你对自己的目标和人生方向有所淡忘，在这个时候你需要放松一下,让头脑保持清醒、愉悦的状态，再次思考自己的目标和人生的方向 ，然后投入新的工作与生活中去。

二、多考虑长期后果,不贪图短期快乐

哥伦比亚大学一项新研究发现,点香烟之前,与考虑短期快感的人相比,考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示,人们可以利用“思考未来”模式,增强意志力。三、转移视线

心理学家麦戈尼格尔建议,当恶习袭来时,轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。

四、确立切实可行的小目标

大量研究表明,接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好。目标较小,实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议,将自己制定的目标减半,有助于提高意志力。

五、不饿肚子,不剥夺睡眠

佛罗里达州立大学研究人员发现,与吃饱肚子的人相比,由于不吃饭而导致低血糖的人,在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人,也有同样的糟糕表现。

六、坚持3周时间

一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期,这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外,偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。