练完这套动作，没有不瘦的，不信你就试一试

练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下：

动作1

开合跳 30-60次

▼

动作2

箭步跳 10-20次

▼

动作3

凳上反屈伸 10-20次

▼

动作4

坐姿收腿 20-30次

▼

动作5

高抬腿 30-60次

▼

动作6

平板支撑 30-60秒

▼

动作7

立卧撑 8-15次

▼

动作8

侧身支撑 左右各30-60秒

▼