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音频文字来源：得到APP李笑来《通往财富自由之路》专栏 刻意练习可以有效提高元认知能力 1坐享：15分钟，挺直脊背，闭眼，意守呼吸。简单朴素有效的大脑体操。锻炼感知注意力的能力。 当注意力集中在一处，主动不去思考时，大脑会比平常更活跃，产生更多连接。
2兴趣：通过进入全神贯注状态而使元认知能力彻底放松 教是最好的学习方法，大多数人直到成年，也没有养成一个属于自己的真正兴趣。也就是说，大多数人基本没什么事情感觉值得全神贯注。
被动的全神贯注：读小说，看电影，玩游戏，来自掠夺注意力的专家的控制，。 主动的全神贯注：专注于提升某个特定技能。
全神贯注时，元认知能力放松，注意力去感受感官的刺激，调整运作，形成大脑皮层沟回。结束时，元认知能力再一次被激活，幸福感突然而生。
3反思：刻意练习元认知能力的最高效手段，也是调整情绪的根本。掌握控制注意力的方法。刻意：调动注意力，全神贯注地完成。
我的想法有没有逻辑谬误？想法从何而来？其他可能的思考结果？受哪些因素影响？那些因素究竟有没有根基。
“我很生气”和“我知道我很生气”区别巨大。 控制情绪和控制时间一样是徒劳的，冷静来自认清情绪来源，找到解决方案，再调用元认知能力。 反思最多的，肯定是被情绪所左右之后的行为和决定。
好的休息方式：阅读；亲近大自然；独处
反思是不断用元认知去锻炼，而坐享和兴趣是你在放松恢复的过程。 不论是锻炼还是休息，都需要尽可能百分百投入，不要在锻炼时三心二意，休息时也不够专注。
自己有能力控制思维，跳出当局者的视角，以更高层次来审视自己的生活。
不论是“刻意练习”还是“主动的全神贯注”，都不会那么容易，至少不会一帆风顺。如果太顺了，可能是被动的全神贯注。
刻意练习的过程：有兴趣-刻意练习-做的更好-更有兴趣-继续刻意练习 为什么读李笑来老师的《通往财富自由之路》专栏 1、有没有人听，都值得只字不差读N遍 2、理性思考与灵性提升，是相辅相成的 3、尊重版权，每周七篇我只读其中一篇 |
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来自： 圆二书斋 > 《通往财富自由之路1》
