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修炼太极拳，其中很关键的一个要点，就是要塌腰、要坐跨。那么什么是塌腰，什么是坐跨呢？看了许多的解释，包括某些大师的讲解，总觉得不够尽兴，有欠缺。在此也说说自己的见解。 人类能够站起来直立行走后，人的身体上的脊椎也相应发生了变化，在腰腹间的腰椎形成向前弓的这样一种状态。这种“弓”态，有人称之为塌腰，在这样的思维指引下，想象一下，如果再塌下去会成为什么样子呢？显然就更“弓”态了——腰腹前凸，臀部后翘。可见，这不是太极拳中所要的“塌腰”。 塌腰真正的意思应该是“使腰塌下来”。其实塌腰与坐跨是连结在一起的，也就是说所谓的塌腰就是你刚要坐下且尚未完全坐下时的一种状态。就象是土墩塌方一样，也就是下方的基石无力支撑，上方的土墩就塌了下来。简单地说，就是松开腰，使跨部下坠，顺其自然拉开腰椎及其附在上面的筋带，就是这样一种状态。当然，听得懂不一定能做得出来，真正能做到塌腰的前提是腰跨分离。练出腰跨分离后，腰一松，跨就自然往下坠，这就是塌腰了。而要练出腰跨分离最简单的辅助功法就是蹲墙功了。详见《太极运动论》。 何为坐跨？有人解释说：“坐在跨上”，这是错的。正确的解释，应该是“使跨坐”。坐在哪里呢？坐在跨根上，也就是大腿根部上。根部是什么？不就是髋关节嘛。由股骨头与髋臼相对构成，属于杵臼关节。髋臼内仅月状面被覆关节软骨，髋臼窝内充满脂肪，可随关节内压的增减而被挤出或吸入，以维持关节内压的平衡。 农民种田间歇休息时，会把锄头柄往田间一放，顺势轻轻坐上抽一袋烟休息一下。有挑担的，累了，把扁担顺势往两边一放，轻轻坐下稍事歇息。当我们把两边的髋关节通过意念上将其左右连结起来，此时，坐跨的感觉就象是坐在一根锄头柄上，或者坐在一根扁担上，这就是坐跨。所谓坐着打拳，就是这个道理。 |
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