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大家医联 2018-01-16 18:25:42 已经有很多实验证明 适当的锻炼能够 降低患心脏病和中风的潜在风险 但大多数人会认为运动一次两次没用 但最新研究表示，运动的效果立竿见影 一次运动，立竿见影 大家可能都认为运动给自身带来的好处 不是一朝一夕能够得到的 例如靠运动减肥，降低血液内胆固醇等 但最近的一项研究证明 一次锻炼可以立刻起到保护你的心脏的作用 人们普遍认为 通过运动降低体重、胆固醇水平 胰岛素水平和脂肪质量等风险因素来预防心血管疾病 但这些风险因素可能需要几周 甚至几个月的时间才能受到锻炼的影响 而且效果好像没多少 研究人员对小鼠等动物进行了研究 他们阻断了小白鼠心脏的一个动脉 然后检查了心脏病发作的程度 研究人员对刚刚锻炼过的动物进行了这项测试 并将它们与压根儿不锻炼的动物进行了比较 最后结果表明 经历过一次运动的小白鼠心脏病发作的程度较小 并且这个作用能持续好几天 运动一小时，效果管五天 研究表明运动可以释放一种血源性物质 以此减缓心脏病的发作 在一项创新研究中 血液分别提取自运动后和休息后的人体 然后被注入活兔子心脏进行血管循环 随后，兔子的心脏动脉被阻断 以模拟心脏病发作 发现，注入运动后血液的兔子 比注入休息一段时间后血液的兔子 心脏病发作的程度更小 这项研究表明 一场运动可以减少心脏病发作的情况 当你经常进行锻炼时 对于心脏的保护是持续存在的 即使运动偶尔中断此前锻炼中 得到的好处也会持续4到5天 然而大多数受运动直接影响的研究结果 都用了约一个小时以上的高强度运动 也就是说要想一次运动对身体健康发挥作用 那你么单次运动时间要超过一个小时 并且是高强度运动状态 大家一听到强度运动可能会怕吃不消 但是这项研究的确提供了新的证据 证明无论是短期的还是长期来看 锻炼都是一种有益的心脏保护剂 不想失去它 锻炼中断的时间最好别超过四五天 目前 康复运动通常被用于术后提高身体健康水平 但运动也可以在术前应用 在心脏手术前的几天进行一些计划的 有组织的、有监督的锻炼可能会带来显著的好处 这种类型的预防措施可能会降低死亡率 促进更快的康复 当然前提是病人能够进行锻炼 而对上班族来说，这个偷懒间隔真是太理想了 |
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