产后坐月子，这几种食物宝妈别错过

坐月子吃什么，一直以来都是热门话题。到底应给吃些什么呢？

每个人的说法都不一样，在我看来不管吃什么，只要有利于产后妈妈身体健康及恢复，都是好食物。

今天小编来推荐下这几种食物：

1

小米粥

自古在民间就有产妇要喝小米粥来调养身体的说法。

小米粥虽是日常生活中最常见的一种谷物，但其中营养丰富特别是各种维生素（如：B族维生素），微量元素，胡萝卜素，氨基酸等的含量就更高了。

产后女性的身体虚弱适当的吃些小米粥可起到温中补气，健脾养胃促消化，和胃安眠，促进乳汁分泌的作用。

对于身体虚弱的产女而言小米粥无疑是最好的滋补品之一。

2

南瓜

南瓜含有丰富的维生素，微量元素，对于健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等都有很好的功效，特别适合月子里身体虚弱的产妇吃。

而且南瓜的脂肪含量低，可以做为主食，对产后瘦身有一定帮助。

3

鱼类

• 能使产妇心情好 

鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使产妇获得一份好心情，有助于预防产后抑郁症。

• 营养非常全面 　　

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是人体需要的物质。

另外，鱼肉中含有丰富的牛磺酸，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

4

热牛奶

牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。

牛奶里面的钾元素对软化血管，预防心脑血管疾病有很好的作用。

牛奶里面的左旋色胺酸有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。

产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，宝宝所需要的钙质也是从母乳中直接获得的。

注意事项

①剖腹产的产后妈妈，建议17天之后可以喝温牛奶。

②顺产的产后妈妈，一般要在产后2周以后。

牛奶属于不容易消化的食物，刚刚经历了分娩的产妈，肠道功能还没有完全恢复。

喝牛奶可能会导致产妇发生胀气、腹痛、消化不良，甚至可能会发生腹泻。

5

鸡蛋

鸡蛋也是食物中蛋白质含量较高的，而且还含有丰富的卵磷脂，对产后的身体恢复有很好的帮助。

但是，鸡蛋虽好不宜过量吃，过量食反而增加肠胃负担。

正常情况下，人的身体每天可以代谢三个鸡蛋，产妇的话，每天吃鸡蛋不宜超过4个。

小伙伴们，喜欢今天的文章吗？喜欢的话为我点个赞吧！