总是睡不好？多半是这 6 个坏习惯在作怪

想要拥有好皮肤，好气色，良好的睡眠必不可少。

但在现实生活中，我们有时总会躺在床上翻来覆去睡不着，三分之一的人生就在这样一点一点地被浪费。

有时我们甚至会怀疑是不是身体出现了问题……

其实我们的身体并没有出现问题，而是一些我们容易忽视的坏习惯影响到了睡眠。

下面这 6 个坏习惯可谓是花样失眠的元凶，赶紧来看看你有没有～

坏习惯一：睡前玩手机

睡觉没有那么容易，每个人都有他的手机……

这一点估计大部分人都中枪了。

可仁之前也和大家分享过，无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。

一方面，电子设备发出的蓝光会影响我们褪黑素的分泌。

另一方面，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。

睡眠拖延症就是因为我们有一部拿得起，放不下的手机。

所以，看完文章，赶紧把手机放到离自己1.5米远的地方，这样还能减少辐射。

坏习惯二：睡前吃夜宵

熬到夜深人静，好不容易决定不玩手机，准备睡觉时，可肚子又饿了。

不吃，饿着难受睡不着觉；吃了，睡不好……

如果睡前吃太多东西，食物没充分消化，你准备睡了，可胃肠还在全力工作，怎么可能不影响到睡眠？

除非你迫不得已要熬夜到凌晨两三点才睡，那晚上十点多的时候吃点夜宵，就没那么糟。

毕竟这期间的几个小时，你的身体确实需要补充能量。

睡前2～3小时最好别吃东西。

坏习惯三：高枕而睡

高枕无忧？不不不，高枕无眠。

人在高枕上，怎能不低头。

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