想长寿，谨记晨起“四不”，睡前“三不要”，再喜欢也尽量改改

现代人都想自己长寿一点，那么有什么方法可以让自己长寿的呢？本篇文章将给大家带来早晨还有睡前的一些注意事项，让你的身体更加健康，更加充满活力！除了睡觉时间，我们每天待在家里时基本上都被忽视了。更多的时间留给工作，但在家里只需几个小时，这会影响我们的健康，无论是早上起床。在睡觉之前，有许多小习惯，我们不太注意，这些习惯正在悄然伤害我们的健康，所以如果你想活得更久，你必须从戒掉它们开始。才能让你的身体更加健康！

早上切忌“四不”

1、不刷牙

基本上每天刷牙已成为每个人的习惯，但有些人习惯在晚上睡觉前刷牙，所以第二天早上就忽略了这个程序，但是夜间的呼吸仍然会产生很多细菌。嘴巴，所以我建议你至少每天刷牙两次。

2、不打开窗口

很多人睡得比较轻。一点声音或光线会让他失眠。因此，门窗通常是关闭的，窗帘可以拉开睡觉。然而，经过一夜的呼吸，房间里的空气非常脏，所以必须及时打开窗户循环空气。

3、不重视早餐

很多人因为前一天晚上睡得很晚，所以为了保证睡眠时间，他们经常忽略早餐，但经过一夜的睡眠，身体的营养和能量已经消耗差不多，所以需要早餐供应及时供应，否则很容易造成营养不良。

4、没有热身

早上醒来后起床不是第一件事。当你睁开眼睛，你可以在床上呆几分钟。此时，最好是能够在身体周围移动并做一个小的热身，这样您就可以避免起得太快并且有血压突然增加的情况。

睡前“三个不要”

1、不要不洗脚

在忙碌的工作中，他们的脚一直处于完全封闭的环境中，很容易产生一些细菌，脚上有很多穴位，所以在睡觉前用热水泡脚不仅可以使血液更好促进循环，它也可以放松整个身体。这对下一次睡眠很有帮助。记得用热水泡脚，而不是简单地用冷水冲洗。

2、不玩手机

手机可以说是新时代最伟大的发明。我们可以用它来联系朋友并获取来自世界各地的最新消息，但正因为如此，很多人都非常依赖手机。即使他们睡觉，他们也必须拿着手机，第二秒才能入睡。翻阅手机信息，当您浏览信息时，大脑实际上在思考和过滤。它始终处于紧张状态，这对睡眠非常不利，可能会损害你的视力。

3、不要吃

如今，许多人已经认为晚睡是非常正常的事情，于是吃起了宵夜。吃完之后就开始睡觉，但他们吃的东西没有被有效地消化，所以食物总是残留在胃里，不仅影响睡眠，还会损害胃。

所以想要身体健康，一点要注意你们早上还有睡前的行为，这样才会让我们的身体更加正常地进行新陈代谢。不要让时间都花在了工作上，有时候也需要多多注意自己的身体，保养自己的身体。