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每天除去睡觉的时间，基本上就是工作了，留自己休息自由安排的时间基本上只有几个小时。随意睡眠在我们的一天生活中占有很大的地位，无论是我们起床还是睡觉之前，我们都有很多的小习惯，正是这些不起眼的小习惯慢慢的对我们的身体造成了很大的伤害，所以想要保持身体的健康，我们必需及早的改掉！ 早上四件事不做 1、不吃早饭。懒觉是每个人都想拥有的，加上每天晚上深更半夜才睡，所以很多人为了让自己多几分钟睡觉时间，往往就把早餐给忽视掉了。可是我们的身体经过一晚上的运作之后，消耗了大量的营养以及能量，在早上的时候需要我们提供足够的食物来进行正常的运作，否则很有可能会造成我们的身体出现营养不良的症状。  2、不刷牙。刷牙习惯是我们早晚都必须进行的工作，很多人认为反正晚上睡觉之前我们都已经刷过牙了，反正谁教的时候也没有吃东西所以早上起床之后就没有必要早熟啊了。殊不知经过一晚上的呼吸作用，很多的细菌在我们的口腔滋生繁衍，所以建议大家最好每天早上起来第一件事就是刷牙。  3、不开窗户通风。我们晚上睡觉的时候都喜欢把窗户官司，把所有的等都关掉，因为早上起来的时候都比较匆忙，所以我们关闭的窗户也会忘记打开，室内浑浊的空气也就置换。 4、不进行暖身运动。睡醒之后不建议大家直接起床，可以在床上赖几分钟，在这几分钟里面可以对我们的身体起个暖身活动，这样可以避免血压出现增生。 睡前三件事情不做 1、不吃东西。晚上超过九点之后建议大家就不要再吃东西了，尤其是宵夜更要禁止，否则对我们的肠道伤害很大。在水面期间我们的肠道也要休息，所以很多东西都不能被消化，直接留在我们的体内，影响我们的睡眠质量和肠胃。  2、不洗脚睡觉。每天我们的脚都处于封闭的状态，很容易滋生细菌，并且在我们脚上存在很多的穴位，不洗脚不仅不能杀灭细菌，还会影响睡眠。每天睡觉之前用温水泡脚，可以增加我们脚部血液的循环，让全身得到放松，随我们的身体和睡眠都很有好处。 3、不玩手机。手机对我们的睡眠可以说是影响非常大，每天睡前随便玩玩手机就到凌晨，已经成为了阻碍睡眠的最大因素。一醒来我们就拿着手机接收信息，浏览新闻，让我们的大脑时刻处于思考和高度运转的状态，不仅损伤视力对睡眠也是很不好的。 |
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