|
在人的一生中，睡眠大约占了三分之一的时间，睡觉可以说是每个人一生中十分重要的大事。在忙碌了一天之后，如果夜晚能够睡上一个好觉，我们就可以补充身体消耗的能量，第二天我们也可以有充足的能量来学习和工作。同时，如果我们在睡觉前养成一些好习惯，那么不仅会拥有一个良好的睡眠质量，还可以帮助人们延年益寿。下面就和大家分享3个睡前好习惯。 
一、睡前用热水泡脚 泡脚是中医用来改善身体状况的主要外治方法。每天晚上用热水来进行泡脚，能够解除一天的疲劳。我们的脚上有很多重要的养生穴位和经络，睡前用热水泡脚能起到辅助安神的作用，从而达到提高睡眠质量的目的。而且还能够改善人体的局部血液循环，促进人体的新陈代谢，增强人体免疫力，预防疾病的发生，从而达到保健的效果。可谓是一举多得。 
二、睡前梳梳头 中医理论中，人体的腑脏器官都是互相联系的，气血的调和以及输氧都要通过人的各大神经进行传导。人体的经络遍布全身，头部也不例外。因此梳头，能够达到疏通气血的目的。在睡前梳梳头，不仅能放松头皮，让我们更加舒服的进入睡眠，还能滋养头发，散风明目，达到养生目的。 
三、睡前刷牙 睡前刷牙对于大多数朋友来说，只是一个最简单的生活习惯。但生活当中还是有很多朋友不能做到。其实睡前刷牙的重要性是要高于早晨刷牙的，在睡觉之前刷牙，可以帮助人们消除口腔当中的细菌，而且还能够帮助人们预防很多心脏方面的疾病。我们的口腔当中有很多细菌，这些细菌往往会经过粘膜侵入血液当中，并且随着血液循环到达心脏，最终可能会诱发心脏病，所以睡前刷牙还是非常有必要的。 图片如有侵权，联系删除。 |
|
|
来自： qweasdzxcrty > 《健康》
