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男人怎样知道自己肾有问题？自测就可以了，若同时出现以下3种情况，就很可能是肾虚： 1、将少许尿液倒入一杯清水中，若水很清净表示身体健康，如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚； 2、在正常饮水情况下，夜尿增多，在3次以上，小便无力，滴滴答答、淋漓不尽； 4、早晨起床，眼睛浮肿； 5、不提重物，走到三楼就两腿无力； 6、坐在椅子上，超过两个小时就感到腰酸，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软； 8、总感到有困意想闭目养神，却又睡不着，好不容易入睡，又睡睡醒醒，注意力不集中； 9、洗头时，头发大量脱落。 肾不好怎样养回来？学会吃学会泡，杠杠的 慢性支气管炎、肺气肿、前列腺增生肥大，高血压、糖尿病、慢性肾炎等这些疾病都与肾虚密切相关，男人肾虚要及早发现及时改善，否则会引发很多并发症，甚至会导致男性不育。 想要肾脏健康，就要知道肾最需要什么，日常的预防和调理改善最为关键。 1、滋养肾脏，首先要学会吃 吃什么？ 饮食是养护的第一步，知道吃什么和怎么吃，对肾脏的养护十分重要，一日三餐可以选择的食物有很多，如： 主食及豆类的选择：薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等； 肉蛋奶类的选择：猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等。 蔬菜类的选择：葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿。 水果的选择：樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。 这些食物都有养护肾脏的作用，吃饭的时候有意识地选择这些食物来食用，除此之外，还有一些食材是需要坚持食用的，那就是人参、玛咖、枸杞、大豆等这些药食同源食材。 怎么吃？ 人参在中草药中被列为上品，被人们称为“百草之王”。人参之所以能补肾养肾，主要是因为人参内含有一种叫人参皂甙的成分，这种成分既有镇静安定作用，也有强心、抗疲劳、调节物质代谢等有明显功效，对治疗补肾健脾、神经系统、心血管系统、内分泌系统及生殖系统的多种疾病有很好的治疗作用。 中药材的传统吃法不是熬煮就是泡酒、泡茶，这些食用方式对于发挥人参的强大功效是几乎没多大作用的，现代药理研究发现，要想让人参的效果翻倍，最佳的食用方式是将人参和玛咖搭配，发酵后再食用。就像是人参玛咖复合菌饮品，就是把人参和玛咖进行萃取浓缩，再和益生菌结合长效发酵得出的，有效活性成分经过提纯后含量更高，人体吸收后直接随着血液滋养肾脏，效果更好更快。 2、养肾护肾，学会泡 脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚能舒经活络，改善血液循环。晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，，想护肾，晚上9点左右泡脚，效果最好。泡脚增加身体热量后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。 脚心还有个重要的穴位叫做涌泉穴，是肾精要穴，按摩脚心也能激发肾气，对补肾具有十分重要的意义。 |
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