   很多人认为脂肪肝就是一种“胖”的表现，没啥大不了。近年研究却发现：1.少数脂肪肝患者会进展到肝硬化、肝癌。2.而更多的人可能会在今后的十多年里出现糖尿病或糖耐量下降。看来，脂肪肝还是需要治疗啊。 然而，现在能治疗脂肪肝的药物还没出现，只能靠减肥了。 先来看看你测测身材是否正常吧。体重指数对女性比较准，但计算复杂。腰臀比适合腹型肥胖的男士，但能像裁缝那样准确测量腰围臀围也不容易啊。还有一个简单计算法，虽然粗略，但比较容易——标准体重（kg）＝身高（cm）-105。 减肥只有两招儿最靠谱，一是控制饮食，一是坚持运动。 饮食控制具体怎么做？其实最简单的就一句话：每顿主食少吃1/3（所谓七分饱），多吃绿叶蔬菜和含糖少的水果，吃肉要吃“柴”一点的白肉（鸡大胸最好了）。 运动方式则以有氧运动是首选，消耗热量是王道。也要注意关节保护，爬山爬楼梯这种运动方式很浪费膝关节。这么说来，游泳最好了，消耗热量最多，又能保护关节。可旱鸭子咋办？还是平地（或者跑步机）快走吧。 作者：北京地坛医院 闫杰医生 |
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