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湿气可谓是影响睡眠质量的一巨头。 怎么判断自己有“湿”？  1、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。  2、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。  3、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。  4、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽  5、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。  古人云：“药之不及，针之不到，必须灸之” ，小编我突发奇想，捉摸着艾灸可不可以呢？  艾灸治失眠的方法能起到养心安神的作用，艾灸治疗失眠时，每晚于临睡前1小时，用温热的水先泡脚10分钟。然后再用艾灸对穴位的进行施炙。 1、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟  2、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。 3、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿  不过，对于学生党，上班族而言，艾灸太麻烦？耗时长，气味又重，还容易烫伤？ 作为广大人群中的一员，就小编的个人经验来说，运动可谓是我们的一味缓冲剂~  每天运动和没运动过，哪怕只是跑步5分钟，感觉绝对跟没有运动是不一样的。每天坚持跑步，半小时到两个小时不等。  实在太忙！没有时间？上班路上来个快走，闲余饭后跟家人相邀散步，都是很好的方式。或者睡前来一组拉伸，一组平板支撑，一分钟仰卧起坐。万千种运动，总有适合你的那种。 一个好的睡眠，美容又美身。 有人就说：“运动完我会亢奋得睡不着。” 我只能说这样肯定是没有达到那个”度“，并不是说睡前要去跑个马拉松，适当运动，时间也不一定是睡前。坚持运动一段时间后，你会发现，不只是入睡变容易了，睡眠质量也会提高。 本文转自：谢博士中医工作室 |
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