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高血压已经成为全球最常见的心血管疾病，也是我国心脑血管疾病中发生的最多的一类，特别是在冬季，心脑血管的发病时常可见，还有就是老年人，血压水平的高低直接决定着老年人的心脏的好与坏，脑血管血管疾病的发病率。高血压，90%都是吃出来的！40岁以后可适当吃些有助调节血压的食物。 香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。曾有研究发现，如果每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。 香菇对于我们身体降血脂以及降低血液的粘稠度都是有一定的效果的，可以促进胃肠蠕动，促进肠道食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压。 脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。 海带也叫海白菜，吃起来有点点脆脆的，凉性的海带降压效果显著，可以平衡血压指数。 高血压只要控制得当，确实不是什么大事，按时服药、坚持食疗，同时清淡饮食、合理运动，想开点，和健康人无异。 |
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