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有很多减肥达人指出，洗完澡后，做一些有氧健身操，能够加速身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，达到燃脂的目的，有助于快速瘦身。推荐下面一套浴后减肥操，想要瘦身却不想出汗和节食的年轻人，以及晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的年轻人，不妨试一试以下这套浴后减肥操。 热身活动 做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。先原地踏步5分钟，给身体一个充分的预热时间，然后再简单地做一些扭扭头、耸耸肩及转动肘关节的运动。这样的热身活动，不仅能够燃脂，还可防止做以下运动时出现肌肉拉伤。 后弯双腿 两腿伸直，右手臂下垂，向后弯曲右腿，直到左手掌能握到右脚后跟为止，保持10秒钟，放下右腿。然后左手臂下垂，向后弯曲左腿，直到右手掌能握到左脚后跟为止，保持10秒钟，放下左腿。如此，两手和两腿交替重复做10次即可。这个动作锻炼的是大腿和手臂，同时也可消除腹部的赘肉。 手臂推拿 上身保持一个良好的坐姿，伸直左手臂，并与地面保持45度，手掌自然下垂，用右手轻轻从左手掌处慢慢地向上揉捏，直至左肩部，这个动作最好重复做3分钟。然后伸直右手臂，并与地面保持45度，手掌自然下垂，用左手轻轻从右手掌处慢慢地向上揉捏，直至右肩部，这个动作同样重复做3分钟。手臂推拿可缓解肩部的疲劳，同时还可瘦手臂。 颈部推拿 取坐姿，上半身保持竖直状态，闭上眼睛，然后双手分别从耳后根的颈部上方开始轻轻推拿按摩，反复做5分钟。注意，推拿手法应是螺旋状交错进行，推拿力度以我们的身体能够承受为度。颈部推拿可加快颈部脂肪的新陈代谢，有助于塑造颈部线条。 郑伟 / 文
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