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这真的是假象，毫不夸张的说，西方人的平均寿命是用钱堆出来的。 西方国家尤其是吃垃圾食品、肉比较多的美国，医疗水平的发达以及医保体系的健全，救了不少人的命。 但是数据显示，2015年美国居民平均寿命79.3岁，平均健康寿命在69.1岁。也就是说，最后的这10年不是健康寿命，是生命质量非常差的。 健康寿命是指可以生活自理，有幸福感的生命状态，而美国居民的这最后十年往往是与疾病抗争，幸福感直线下降、医疗成本直线上升的10年。 去了美国才知道，枕头屁股真的是满大街可见！ 身体的脂肪堆积是非常具体的危害健康的指标。 它不但堆积在皮下脂肪，也会堆积在血管内壁。 血管内壁脂肪堆积过多，是导致动脉粥样硬化、冠心病的主要原因。 脂肪过多也会导致代谢紊乱，影响血糖和内分泌。 血糖调控失灵的结果，就是终身无法治愈且并发症很多的糖尿病。很多女性也因为肥胖导致多囊卵巢综合症、皮肤暗沉老化等等不健康的状况。 所以，长寿并不代表健康长寿。想要有健康的长寿，还是要从生活方式下手。 维持多样化的饮食、增加每周的运动时间、维持有张有弛的精神状态，这样的健康生活方式是一个长线的目标。任何放纵皆有代价，如果年轻时任意挥霍总的来说就是会缩短享受人生的总时长。等到终点临近的那一刻，大多数人会后悔。 所以，我们要从生活中寻找快乐，但是也要有所节制。把“甜”滞后一点，让自己在能承受的范围内更偏向于健康。比如戒烟、限酒，减少荤油大肉。通过一点点的努力才能获得更有质量的生命。 年纪轻轻不屑养生，但是追求生活的更美好改变目标，放弃老套迂腐的养生术，换成更时尚的生活方式，也许更能体会快乐。 比如从锻炼中找到自律带来的成就感，从健康饮食中体会生活的仪式感和新鲜事物的美好滋味。 这些正向积极的生活方式不但不会让你觉得被束缚，更是能彰显个人品味，是一个十分有品质的个人标签。 比起中年油腻男，我们当然更喜欢清爽有腰线的时尚大叔。 我叫田雪。 我在推广“好好吃饭”的理念。 我总结创建了211饮食法，用最简单的方法帮你学会如何好好吃饭。 掌阅APP上的音频节目《吃出漂亮 简易高效的女神餐谱》非常适合睡前听。 我认为： 好好吃饭，应该是精英阶层的基本生活状态。 重新定义吃饭，关注我的头条号，一起全面升级生活方式吧。 |
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