8个常见习惯，悄悄惹来肠癌！不想癌症上身，赶紧改掉！

原创 2018-01-14 陈壮忠 家庭医生

在中国，每年有14万人被确诊患大肠癌，而且发病率每年递增2.5%~5.0%，远远高于全球平均水平的2%。

日常不良生活方式，在大肠癌的发病中占据很高的比重—— 

1

三餐不定、缺乏膳食纤维

危险指数：★★★★★★★ 

有调查显示，不规律的作息和饮食，导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题；压力过大、经常三餐不定时者，发生大肠癌的危险是正常人群的2~3倍。 

时而过饱——一定时间内，大量的食物进入消化道，胃肠道的压力较大；

时而过饿——胃肠道长时间未得到食物消化，胃肠道的上皮会萎缩。长此以往，肠道免疫屏障功能下降，防癌抗癌的能力就大大下降。 

膳食纤维被营养学家称为“没有营养”的营养，因为它吸水后膨胀，润滑肠道，以粪便的形式裹着肠道毒素排出体外，不给身体留下热量。

如果缺乏膳食纤维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，长此以往，患大肠癌的概率将大大增高。 

2

无肉不欢

危险指数：★★★★★★ 

一旦摄入的肉类超过人体的需求，多余的营养物质就成为细菌的温床。
在细菌的作用下，肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质迅速腐败，产生对健康极有危害的物质。
肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”，“炎症——坏死——再生”的过程不断轮回，黏膜细胞在修复过程中一旦走上“歧途”，就会发生恶变。 

3

久坐不动

危险指数：★★★★★

不少年轻人在办公室久坐、家里宅、出门以车代步，这也是结直肠癌形成的原因之一。

长期缺少运动，肠道蠕动会减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，会在结肠内滞留并刺激肠黏膜。

再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降———这些都增加了结肠癌的发病危险。 

4

长期便秘

危险指数：★★★★★

经常性便秘也可能是中老年人患结肠癌的主要因素之一。

便秘使排泄物在大肠内停留的时间长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质；长期便秘，可诱发肠癌。

美国科学家对424名结肠癌患者和414名非结肠癌患者进行了研究。结果发现，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。 

5

肠道疾病

危险指数：★★★★ 

大肠息肉、大肠腺瘤、溃疡性结肠炎患者，大肠癌发病率明显增加。

有家族肠癌遗传病史的人群（这里主要指直系亲属中有患大肠癌者），特别是连续两代以上都有的、患病年龄在50岁以下者，其后代患大肠癌的风险概率比普通人群高出约20倍。

建议进行定期肠镜检查，以及与肠癌相关的肿瘤指标检测。 

6

常吃油煎、烟熏、火烤食物

危险指数：★★★

无论是油煎、烟熏还是火烤，烹调温度都很高。

高温虽然催生了食物特殊的风味，但同时也催生了大量对健康有害的致畸、致突变物质。

偶尔接触这些物质，并不会产生明显危害；若长此以往，情况就难以预料了。 

 

7

缺乏维生素和微量元素

危险指数：★★ 

食品腌制过程中可出现维生素B2、维生素C、维生素E、矿物质等营养物质的缺失，而亚硝酸盐、胺类物质等致癌物质会聚集增加。 

研究表明，补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，结直肠癌的发病相对危险度降低。

研究也发现，大肠癌的死亡率与当地膳食硒摄取量及土壤硒含量呈负相关，叶酸能减少大肠癌的发病。 

8

烟草、激素和其他

危险指数：★

• 烟草燃烧能够产生很多致癌物质，有一些物质会留置在胡须、嘴唇、口腔里，通过食物进入消化道，长期可能导致基因突变，产生癌变。因此认为，吸烟也是诱发大肠癌的危险因素。 

• 近年有研究发现，胆囊切除者、糖尿病患者，得肠癌的概率比普通人群要大。 

  
  

• 激素与生殖因素，也可能左右大肠癌的发生。临床流行病学调查发现，单身女性的大肠癌发病率高于结婚女性，有人认为，这可能与激素影响胆汁酸盐代谢有关。 

  
  

• 此外，患有血吸虫病的人罹患大肠癌的概率也较普通人群高，这可能是死的血吸虫卵沉积在大肠黏膜，刺激肠道黏膜造成癌变所致。