只需每天泡上一杯，控制高血压效果好！值得收藏哦

高血压的死亡率居中国第一，已成为我国居民生命的第一杀手。高血压真有那么可怕吗?事实上我们只要平时注意，控制日常饮食，通过膳食调节控制血压，对高血压的防治具有积极意义，除此之外还能大大降低脑血管意外和冠心病的死亡率。

今天小编为大家介绍一个简单的降压方，只需要每天泡水喝即可。那么这个降压方是什么呢？那就是——天麻杜仲茶！

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药材：

炒杜仲 6g左右，

杜仲

天麻 一次两到三小片，

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天猫

做法：

开水冲泡；泡到天麻颜色变淡，更舒展以后就可以喝了，反复冲泡，喝到完全没味的时候就不要了，重新再泡。

此法可以作为高血压的辅助治疗，另外，此方对治疗肝肾不足、肝阳上亢、高血压引起的头晕头痛，均有一定疗效哦。毫无副作用！

除了这个降压方外，平时的生活我们也需要通过膳食调节来控制血压。

明星食材：

西瓜

上榜理由:西瓜所含的配糖体有降血压的作用，西瓜瓤和西瓜皮均有较好的降压效果。西瓜还有利尿功效，有助于使血压升高的钠元素随尿液排出。

荞麦

上榜理由:荞麦中含有的芦丁能保护血管细胞，有效抑制血压上升;还具有抗氧化作用，与有同样作用的荞麦多元酶一起能预防动脉粥样硬化;荞麦含有的钾也有助于降低血压。

玉米须

上榜理由:玉米须含苦味糖苷、生物碱等成分，具有清热、利水的功效，有利于体内钠的排出.从而起到很好的降压作用。

芹菜

上榜理由:芹菜含有维生素P，能降低血管通透性，增强毛细血管壁弹性，从而降低血压;芹菜中的钙具有控制神经兴奋的作用，能减少肾上腺素的分泌，从而使血压平稳。

膳食方案：

炝炒芹菜腐竹（排出钠盐）

材料 芹菜250克，腐竹50克。

调料花椒、盐各适量。

做法

1腐竹泡发洗净，切菱形段，入沸水中焯30秒，捞出，凉凉，沥干水分;芹菜择洗干净，切菱形段，入沸水中焯透，捞出，凉凉。沥干水分。取盘，放入腐竹段、芹菜段，加盐拌匀。

2炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，加花椒炒出香味，关火。

3将炒锅内的油连同花椒一同淋在腐竹和芹菜段上拌匀即可。

功效：芹菜富含钾和芹菜素，可促进钠的排出，增加血管弹性，对于高血压有较好的辅助防治作用。

豆芽荞麦面（调节血压）

材料荞麦面条100克，绿豆芽80克。

调料葱花5克，花椒2克，生抽10克。

做法

1绿豆芽择洗干净，放入沸水中烫熟，捞出过凉，沥干水分;荞麦面条煮熟，用凉开水过凉，沥干水分。

2将面条盛入盘中，撒上绿豆芽、葱花，淋上生抽。

3锅中入油，放入花椒粒，中火将花椒粒炸出香味后，将热油泼在面条上即可。

功效：荞麦可以维持毛细血管的抵杭力，抑制血压上升;其含有的钾有助于钠的代谢和排出，具有调节血压的作用。