人老腿先老，腿老膝打头：4个小方法延缓衰老，坐着就能做！

俗话说“人老腿先老，腿老膝先衰”，随着年龄的增长，膝关节会出现磨损、老化，如果你有时候感到膝关节僵硬、疼痛、肿胀，这就意味着膝关节向你发出了求救信号，那你可就得赶紧重视了。

今天教大家四个简单的小动作，这几个动作，能够有效的预防膝关节疾病，而且在家坐在椅子上，轻轻松松的就能做。

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【步骤】：

1. 「拍」将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，可以促进血液循环，缓解疼痛！

2. 「揉」把手搓热后，哪里疼痛重点就搓哪里！

3. 「钩」坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续个三五秒钟。

4. 「弯」坐着时，将腿抬起，弯腿往回收。

四个动作：拍，揉，钩，弯大家赶快试着做一做吧！