做平板支撑的好处，没事时仔细看看

“

平板支撑，锻炼时呈俯卧姿势，类似于俯卧撑，英文称“plank”，是一种有效锻炼腹横肌、核心肌群的肌肉训练项目。那么，作为一种很受欢迎的锻炼方式，做平板支撑的好处有哪些呢？

（1）增强手臂力量

做平板支撑时，要用手臂支撑起整个身体，手臂需要用力，这就让手臂进行了锻炼。所以，每天坚持半小时左右平板支撑，可让手臂更有力量。

（2）腹部腿部锻炼

利用平板支撑锻炼时，需腹部发力，绷直腿部，如此腹部、大腿肌肉便得到了有效锻炼，有研究表明，持续性平板支撑可有效减少腹部、大腿脂肪，起到明显瘦身效果。

（3）走姿标准

生活中的很多人，平时工作、生活都不太注意自己的走路姿势，以至于日复一日，很多人的体态并不是很好看。如果每天坚持做适量平板支撑，可有效纠正以往的错误姿势，使身体更健康。

（4）放松颈部，改善驼背

进行平板支撑锻炼时，腰背要挺直，而且平板支撑运动还可有效缓解颈部压力。因此，每天坚持20分钟左右平板支撑锻炼，可大幅度改善人体驼背现象，让颈部得到充分休息，从而让颈部得到放松。

（5）增强新陈代谢

长期坚持平板支撑锻炼，可促进血液循环，排出身体废物，增强新陈代谢同时，提高人体精神状态，从而使人体更健康。

（6）改善睡眠，增强身体协调性

平板支撑运动可锻炼身体很多部位，从而增强了身体协调性。同时该锻炼使身体技能得到了正常发挥，有效锻炼了神经，进而改善了人的睡眠状况，让人们睡的更香。

做平板支撑的好处很多，你是不是也这么认为呢？