第一步：推腹和敲带脉 推腹和敲带脉，可能有人会说，这两招不就是中里巴人的两个养生动作方法么？没错儿了！但是这两招确实是所有方法中见效最快的。推腹不仅能辅助治疗各种慢性疾病，还能急减掉腹部的赘肉，敲带脉更是为减肥而设计的经典动作，有的人第一天晚上敲，第二天就会见效了，大家做了如上两招后一定要注意一下第二天大便的情况。 ✦推腹：从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上腹向下腹部推，最后由两边斜向下腹推，推的过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细地揉开，这有可能就是你若干年后病症的病灶。推的时间5～10分钟即可。 ✦敲带脉：临睡前及早起后，平时也可以，方法是手握拳，敲游泳圈两侧的位置即可，每日300～500下，力度以游泳圈稍颤为宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒适为主。 当推腹和敲带脉半个月后，你就会发现小腹和游泳圈惊人的变化了。一分钱不花，游泳圈没有了，是不是很开心？赶快进行下一步吧！ 第二步：敲胆经 敲胆经是《人体使用手册》一式三招（早睡早起、敲胆经、按摩心包经）的其中一招。好处不多啰嗦了，从减肥的角度来说，是以减大腿外侧为主，敲过一段时间后你会发现，食欲虽然增强，但吃后却不会发胖。这就是敲胆经的秘密啦。减肥可不是减食欲，正常的能量摄入还是要的，我们现在要的是正常的体形，平衡的身体，追求身心合一。 ✦敲胆经的方法： 第三步：敲三阴交 ✦人体腿内侧绕着三条阴经：肾经、脾经、肝经。以健康减肥的角度来说，直接作用于腿内侧的赘肉。以养生角度来看，女性敲打这三条经络还能治疗妇科疾病，男性能增强性功能，还可以疏通脾经经络，达到补脾强肾的效果。 现在小腹游泳圈及腿上的赘肉都没有了，健康减肥的效果已经出现，但是还缺少最后一个关键步骤。 第四步：补气血 ✦山药薏米粥：每天一小碗就是补气血、养脾胃的大好滋补品。有人嫌烦，那就保证一日三餐、早睡早起，减肥不是减营养减食量，我们是追求健康的前提附带着减肥，我们要抓住这个重点才行。 另外其他的一些健康守则附带说说：多喝白开水，尽量不喝饮料可乐；多运动，周末没事不要趴在沙发上看电视，去爬爬山吧；告别空调，让毛孔想张开流汗就流汗，想关闭就保暖；与冰镇啤酒、汽水、冰淇淋说再见，脾胃遇到这些东西就怕怕啊；保持乐观积极，健康的心态才是健康身体之本。 如上四步骤真正的坚持下来，不仅会发现身上的赘肉消失不见了，更会发现身体越来越健康了。 好 · 书 · 推 · 荐 人体经络穴位图解 本书中的经络穴位图与“十二五”规划教材《针灸学》《经络腧穴学》完全一致，经全国高等中医药院校的多位针灸专家反复审定、修改，更具权威性、专业性、准确性。本书将为您揭示真正的经络、穴位：经脉循行严格遵照中医经典《灵枢》《素问》《难经》《针灸甲乙经》的论述，有原文、白话；穴位的定位参照最新《国标》，将每条经脉、穴位的主治和刺灸法做归纳总结，便于理解、记忆；采用真人实体彩色照片，更加直观。 扫描二维码免费试读电子书 版权声明 |
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