女性丨女人经期时多吃点这个，肚子小了，气色越来越好，关键不再痛经了！

 

文丨Julie

来源丨朱莉的美味厨房（igoodguys）

女人每个月都会那么几天，叫你浑身不舒服，觉得哪哪都不好，但是别光顾着叫苦，经期有着你意想不到的惊喜，学会一些小技巧，让你的健康与美丽更上一层楼~

月经期间怎么吃？

1

红豆

月经期间身体会大量的损失血浆蛋白、铁、钙等物质，此时如果能吃上一碗红豆美食，既美容又养血！

2

红糖

“女子不可百日无糖”，这句老话说的就是红糖了。经期喝点红糖水，不但增加能量，排血也更加顺畅~

3

面条

经期的消化功能是比较差的，这时候就别再吃什么大鱼大肉，吃些面食或者粥是最好的！

这些东西可别碰

1

巧克力

经期吃巧克力，并不能缓解疼痛，反而会使人发胖，造成血糖不稳定，加重身上不舒服的感觉。

2

浓茶

浓茶中的咖啡碱含量高，会刺激心血管，加快新陈代谢，容易产生痛经、经期延长和经血过多的问题！

3

辛辣食物

过于辛辣的食物，会让血液流动过快，刺激子宫内膜，造成痛经！重口味的朋友要注意忌口哦。

4

柿子

柿子看似无害，但是在经期时吃柿子，会妨碍铁质的吸收，造成身体虚弱。

经期必备食谱

1

 姨妈茶【红糖姜枣茶】

首先把生姜洗净切片，大枣去核，放入水中一起煎煮。

等水煮沸后，根据口味加入红糖就可以关火~

这款姜枣茶具有很好的活血暖宫的作用，但也不是个简单活。一定要选大枣。

2

姨妈粥【红豆紫米粥】

锅中加水，倒入提前浸泡一晚的紫米和红豆，大火煮开。

煮沸后再转小火慢炖至红豆开花熟软，最后加入适量的红糖，红糖融化后就可以关火了~

红豆向来是女性养气血的宝贝，紫米也有滋阴补肾，温脾暖胃的功效，强强搭档，堪称女性知己！

3

姨妈汤【当归炖蛋汤】

把鸡蛋煮熟，剥去外壳后，用牙签扎出小孔，方便汲进汤汁。

当归提前用清水浸泡半小时，放入锅中大火烧开，再转小火煮30分钟。

然后把鸡蛋放入当归水中，再煮3分钟。要喝的时候再加入适量红糖，一碗当归炖蛋汤就做好了~

当归向来被称为“妇科圣药”，对月经不调，痛经，气血不足有很大的疗效！可以说是妇女之宝了~

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