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大寒是二十四节气中的最后一个节气。我们古人认为冬季寒冷时期是聚精凝神，封藏进补的最佳时机，大寒时期也就尤为重要了。
 首先，大寒时节，寒气之逆极，天气寒冷到极点。所以，大寒时要特别注意防寒保暖，起居仍应顺应冬季闭藏的特点，早睡晚起。早睡是为了养阳气，晚起是为了养阴气，从而保证身体的聚集精力。
 大寒节气，条件允许的情况下，要多晒太阳，古人认为，晒太阳可以带动体内的阳气，尤其是人的头、背部要多晒。头是阳气聚集的地方，但是注意，一定要避免灼伤眼睛。
 需要特别提出的是，大寒最需预防的就是心脑血管疾病和呼吸系统疾病，老人和幼儿早晨、傍晚尽量不要外出，外出时一定要注意保暖。出门时主要佩戴帽子、戴围巾，能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对头痛、感冒、颈椎病等疾病的预防有一定作用。
 另外，大寒时节也是最干燥的节气，所以注意一定要多喝水，补充体内水分，除了补充自己身体的水分之外，室内也要保持正常的湿度，可以通过空调、加湿器等调节室内干、湿度，防止过干或者过湿。
 大寒养生饮食宜进补为主，由于寒冷，人体需要的热量也随之增加，所以应摄取一些脂类热性食品，宜减咸增苦以养心气，多吃温热柔软的食物。有条件的还可以配合药膳来对身体进行适当补益，这样会起到很好的养生作用。
 这个时期的运动强度也不要过分剧烈，切忌出汗，出汗时毛孔张开，寒气侵入体内，极易引起风寒，反而得不偿失。可以选择散步、慢跑、做八段锦、打太极拳等。
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