 在《什么是肌肉拉伤，如何缓解》上期课堂中，我们一起了解了肌肉为什么会产生这种拉伤、如何诊断拉伤、如何治疗预防肌肉拉伤，这期是对一些群友所提出的相关问题毛锐老师做出的解答的文字整理，供大家阅读、参考。 【课堂】什么是肌肉拉伤，如何缓解？因为主动肌与拮抗肌力量不均衡，容易导致拮抗肌疲劳。最好的缓解手段就是放松拉伸，或者采用泡沫轴、按摩棒滚压的自我放松，使肌肉疲劳得到充分恢复，之后才可以继续运动。另外，运动后，您也可以尝试做水疗、按摩等，也能够缓解肌肉酸痛。 如果是只有拉伤，首先我们指的是没有完全断裂的情况下，进行保守治疗，第一个要遵循RICE原则进行处置，也就是休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。其次我们要使用肌贴进行保护。最后可以适当地做针灸按摩和康复锻炼。 当然，如是轻微拉伤的话，可以在伤后马上买新伤药膏，然后用泡沫轴、按摩棒进行滚压放松。这样就能够有效地帮助恢复受损的肌肉。  
对于很多运动来说，大腿前侧的股四头肌是主动肌，其力量是最强。因此，一旦大腿前群的肌肉拉伤，如果只是轻微拉伤的话，就不会产生无法运动的情况。而问题中说无法运动，说明拉伤比较严重，如果再仔细触诊，会触及到肌肉中有条索或硬结，这就表明肌肉拉伤甚至是有部分断裂产生出血，导致产生瘢痕组织，发生粘连，导致运动受限。 一旦到无法运动的情况时，不能够自愈，必须请专业的医师进行诊断和治疗。我个人建议应该找一些比较专业的医师或者医疗机构，进行有效的针灸或其它一些治疗，还可以采取一些比如冲击波、超声波一类的方法，亦或几种治疗措施联合起来一起进行治疗，这样可以取得较好的效果。 另外给您的建议就是，在大腿前群肌肉没有完全恢复之前，最好不要进行剧烈运动，而可以轻微运动。因为它既然是主动肌，说明它能承受的负荷比较大。如果它没有完全愈合就贸然进行高强度运动，很可能加重损伤，以至于你的这个运动损伤拖得太久，会影响你的日常生活和工作。 这个情况比较复杂，这个位置是坐骨结节的损伤，一般说来常规的损伤有两个。一个是坐骨结节下的滑囊炎，也就是坐骨结节下的肌键下面的滑囊出现病变。还有一个就是股二头肌的末端病。实际上两个病呢，有异曲同工之处，这个位置也是股二头肌的上止点，这个损伤是很多人都遇到过的。 不管是滑囊炎还是股二头肌的末端病，都是属于末端病的范畴。针对这种损伤来说，如果可以判定是滑囊炎的话，那么最快的方法也就是打一针封闭，但我们不是给大家去推荐这个方法，因为打完一针封闭以后，当时是能够止痛，经过一段时间以后一个月两个月或者一年两年，复发率还是很高的。也就是说封闭可以缓解，但不能根治。我们建议还是找专业医生进行扎针治疗。不太推荐按摩，因为这个位置比较深，不容易按摩到。 针灸的效果呢比较好，在我跟田径队的九年的历史中，这个病治得还是比较多的，我觉得针刺的效果，应该是比较不错的。因此，推荐大家到正规医疗机构找专业医师进行治疗，恢复效果比较好、比较快。 当然，我们说的比较好和比较快也是相对而言，因为这个病毕竟是末端病的范畴，不是一朝一夕能够形成的。病来如山倒，病去如抽丝。如果您损伤了一个月两个月，或者说半年一年，那么不是一次两次就能治疗好的，我们指的效果比较好，需要通过一段时间的治疗，加上给您合理的安排康复训练，才能达到一个比较好的疗效。 下期课程 主题：《马拉松运动竞赛期训练方法》 时间：2017年12月21日晚上19：30-20：30 地点：第一防护万人运动社群 主讲人:周亢亢 北京体育大学体育教育训练学 博士 担任中国乒乓球女队体能教练 任职国家体育总局训练局体能康复中心
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