每天10分鐘，10年不得了
蔡包媽咪
2007-09-10 14:34:35
本文引用自：趨勢贏家
每天10分鐘，10年不得了
李鳳山普傳平甩功
古碧玲
推廣平甩功的核心概念就如同投資理財一般，李鳳山強調愈早開始規畫實踐，身體財富就累積愈多愈快，他有句名言：「每天10分鐘，10年不得了。」他說，掌握健康機器就在自己身上，靠著自己就可以確保享受得到自己的財富。
梅門一氣流行的氣功師父李鳳山，滿頭銀髮，身形頎長瘦削，有若仙風道骨，早年經常發功為人調養身體，不免也曾折損過氣機；有鑑於此，近年來，他大力推廣平甩功，希望讓國人養生不假外求，靠自己練功就能自療自癒。
練功就像投資理財 愈早開始報酬愈佳
這套簡單到「白痴」也學得會的功法，吸引了為數頗眾的徒子徒孫，包括企業界的施振榮、泰山企業總裁詹仁道等人，都藉著練甩手功改善身體狀況，而練功者的年齡更是小至3歲幼童，年長到108歲的老將軍何志浩也是梅門教室裡的學員；更有不少人因為長期慢性病痛，求教於他的門下，在認真學習並持之以恆操練「至簡至易至大至剛」的平甩功一段時間後，身體狀況大為改善，這些徒眾基於「呷好逗相報」的感恩之心，投身擔任推廣的「志工」，立志要幫師父把「白痴功法」的平甩養生功普傳全台。
李鳳山推廣平甩功的核心概念就如同投資理財一般，強調愈早開始規畫實踐，身體財富就累積愈多愈快，他有句名言：「每天10分鐘，10年不得了。」掌握健康機器就在自己身上，靠著自己就可以確保享受得到自己的財富，根本不必投資很多錢，也不必買一堆健康或營養食品。因此，他主張，任何人只要從20歲開始，每日練功10分鐘，到了30歲就完全不必為自己的健康擔心了，但愈晚開始，練的時間就要愈長才能產生功效，練功跟吃健康食品完全相反，通常人都會愈吃愈多種，但練功卻是愈早投資，投資的資金部位會愈來愈少，財富卻愈來愈增加，「是最聰明的人才做的事」，李鳳山指出。
再者，就以儲蓄的觀念來看健康，李鳳山認為，假設你有貸款，想要還清，一定要收入大於支出，但通常人都是支出大於收入，我們身體的貸款就是從小到大每天累積的消耗，鍛鍊身體就是收入，若是每天鍛鍊一點點，仍會感到非常勞累，原因在於支出還是大於收入，唯有開始鍛鍊且大於消耗時，投資才會開始有回收，所以當收入愈來愈大時，就可以幫你還貸款，身體所累積的毛病，就慢慢幫你修補過來。
奉行「零存整付」符合現代人需求
自幼練遍各種功法的李鳳山之所以會選擇用平甩來推廣養生，原因在於他察覺，現代人根本無法像古代人有許多時間來練身體，這套功法奉行的正是「零存整付」的概念，不必找一個特地的場所，只要人可以站定，就能夠開始練，完全合乎現代人的需求。
這套功法有幾大特色：第一、非常簡單好上手，甚麼人都可以練，而且不分年齡練了都會有一定的效果；第二、只要你一上手好好去練，就會有很多功效產生，新陳代謝會變好，不太容易累積東西、長東西，基本上讓身體變乾淨，練了一段時間後，不僅會產生所謂的排毒效應，再練一段就會把好東西帶進來，也就是會讓人的身體重整；第三、它的循環效果特別好，和運動不一樣，而是非常細緻和緩，可以緩緩傳遞到七竅十二節的神經末梢，而十指連心，會感傳到五臟六腑，第三階段是往下沉，第四階段則是回流，形成中醫所說的小周天現象，就會產生脫胎換骨的狀態，對於生過重病者改善效果尤其顯著。
也因此，李鳳山再三跟學員解釋，何以要花3個月，積極練平甩功的理由，這就是所謂的「百日功」，如果能在30天裡，天天都練30分鐘，你的健康已經打下非常好的基礎了。就算將來沒什麼時間持續練功，也可以維持一定的身體狀況。
這套平甩養生功是一種導引，而身體是一個活氧機制，導引的作用就是把你身體的開關打開了，李鳳山說明，「人為何會有癌症？就是因為缺氧，你練習平甩功就是把人體氧氣開關打開來。」剛開始練是有練才有開，沒練就沒開，所以你練得多就開得多，練得少就開得少，但一旦累積到一定的火候時，功力深厚了，沒練也會開，這就是何以練功的人精神氣色會比較好，他練到一個程度，循環變好了，即使坐著不動，身體裡面也是活氧作用著。
沒有明師指點，不宜任意冥想
至於一般練功會主張要動功、靜功並練，練靜功時還要冥想，李鳳山則有不同看法，他認為如果是初學者大可不必急著冥想，靜不下來也不必勉強自己入定，「平甩功的妙處就在於你練一段時間以後，也變成靜功了，所以我們很多師兄姊練到後來就變成入定的狀態。」事實上，只要用正確的方式，動就是靜，靜就是動，未必要坐下來才叫靜功。至於一般人，李鳳山也給了一個方便法門，只要在每天睡覺前，不要倒頭就睡，先花個3分鐘眼睛閉起來，如果擔心一坐下來滿腦袋就胡思亂想的話，不妨就坐下來反省自己這一天，長久下來，每天這樣3分鐘反省自己，會發現自己真的慢慢靜下來了。
至於練靜功坐在那要冥想之說，李鳳山也糾正說，「冥想也許會有如同吃快餐一樣，速度較快，但正因為快，一旦冥想不當就容易走火入魔，所以冥想一定要有明師指點才宜進行。」李鳳山並不願貿然鼓勵冥想，理由在於他但求透過練功讓全民健康，不能把容易產生問題的功法普傳出去，因此他希望縱使一個人在窮鄉僻壤無人傳授時，也能夠自己練，所以，他謹慎地普傳平甩功，因為就算練功者練得糊裡糊塗，也不會發生傷及身心的問題。
除了氣功外，李鳳山這幾年也推廣飲膳養生，他主張茹素，且要有方法，以免適得其反，他的速食主張是：
一、除了鹽糖醬油等天然調味料之外，不加任何人工調味料。
二、不宜食用任何生冷的食物，他指出以描述飲膳最入裡的《紅樓夢》來看，其中書寫的種種大筵小酌，完全不曾書寫到任何生冷食物，原因就在於中國人體質性寒，最適宜的食物調理方法就是湯品，把食物的精華全部烹煮入湯裡，所以中國人常用「煲」、「燉」、「熬」等需要很長時間處裡食物的調理手法，確實是有其道理。至於西方人因為多食肉，體燥，所以會多吃生冷，不宜任意效法。
三、攝取食物要均衡，每天都平均攝食赤、黃、白、青、黑各色食物，赤就是紅色食物，如紅蘿蔔、紅甜椒；黑色食物如：木耳、葡萄、黑豆等，最簡單的調理方法就是把這五色食材熬成湯。
如何練習平甩
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
動作說明
１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心
朝下。
２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用
力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保
持平行，五指微微舒展。
３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
