|
1.淋浴活动 设想自己站在浴室的水龙头下，适合自己身体的温水，从头顶，经身躯，慢慢流到脚背，渗入地下；随着水流，全身的肌肉从上而下逐渐放松，一次接一次，在轻松舒适的感觉中，渐渐忘却自我。 2.凝固活动 设想自己如千年松柏立在山巅之上，两足稳似泰山，与空气凝固在一起，任风吹而不动。 3.直立水中活动 设想自己站在舒适的水中，水从不同的方向流向身体，时而从前往后流，时而从后往前流，时而往左，时而往右，水没轮廓，身体随之摇晃，半睡半醒，混混沌沌。  4.蹬泥活动 设想自己在深没脚踝的泥沼中行走，欲动又止，欲止又动，虽有阻力，仍能缓缓前行。 5.集散活动 将注意力集中于身体某一部位或某一点，然后从这一部位（伤、病部位），向四面八方扩散乃至全身，再从全身向这一部位集中，如此反复，能促进气血流通，解除疾病。 6.依靠活动 设想自己全身依靠在柔软舒适的物体上休息，轻松愉快，无忧无虑，悠然自得。  ]7.远听活动凝神静息，用心聆听各种声音，由近及远，从听明显的声音，到听细微的声音；从听身前、身后的声音到听四周的声音；从漫无边际的听，到专注的听。这种活动能使人注意力集中，尽快入静。 8.听之任之活动 初练功者，往往杂念很多，不容易入静，可采取听之任之，顺其自然，来者不拒，去者不留的方法帮助入静。可假象自身好似一座烘炉，杂念好比雪花，飘到炉中，自我熔化。 9.静观活动 设想自己站、坐或卧在舒适优美的地方，周围鸟语花香，清风徐徐，使人心旷神怡，达到迷离忘我的境界。  “意念”是帮助练功者克制杂念，诱导入静的一种手段。大成拳是一种双重训练，既练身体又驯精神，所以克制杂念十分重要。人的思维是广泛的，尤其是成年人杂念更多。排除杂念并不容易，不能急于求成。大多数初学者把排除杂念看成是一种负担，刻意求静，却往往事与愿违，愈追求，愈急迫，负担愈大，前念未消，后念又起，连绵不尽。不仅不能入静，反而使人焦躁不安。 再说，意念是对杂念而言的，意念太轻，杂念易来，意念太重，产生僵硬。怎样才是正确的意守方法呢？即“不可用心守，不可无意求。用心着相，无意落空；若即若离，似守非守。” |
|
|
