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“丽丽，早点睡觉，明天还要早起考试。” “好的，妈妈。” “妈妈，我睡不着。” “你数12345……” “妈妈，我还是睡不着。” …… 这个对话情景，相信很多人都经历过吧！这只是一个案例，考前一天发生的种种现象很多。紧张、焦虑、不自信、睡不着觉等各种各样的情况出现，那么在考试前一天晚上，家长如何帮助孩子才能避免类似的情况出现呢？ 1、正常的饮食起居。也就是平时几点吃饭就几点吃，平时几点睡觉就几点睡，不要调整，睡得太早和太晚，都会影响孩子的休息。 2、健康的饮食。如果孩子平时的饮食都很健康，那就不要做任何改变。千万不要因为考试给孩子大鱼大肉的吃，吃的稍清淡一点最好，以免引起消化不良、吃坏肚子。 3、父母的陪伴。平时因为工作忙，不陪孩子，可以理解。但是考试前一天和当天，作为孩子的父母，你必须陪在孩子身边，因为父母的陪伴永远是最好的教育，可以给孩子带来足够的信心和安全感。 4、对于基础扎实的孩子，我建议考前一天白天可以复习一下平时积累的易错点，达到临阵磨枪的效果，切忌做新题。但到了晚上，别再学习了，孩子本来学的很自信，万一哪道题出了问题，会给孩子带来焦虑，甚至影响到睡眠。 5、对于基础不扎实的孩子，信心不足的孩子，恰恰相反，因为他们本身是焦虑的，在考前一天晚上，一起复习一下笔记上的知识点、重点题和易错题，会有助于孩子增强信心，但千万不要做新题和难题。 6、早一点调好闹钟，准备好考试用的物品，并在睡觉前，让孩子检查一遍，放心地进入睡眠。千万不要等到睡觉时间点了才开始准备，万一缺块橡皮少根铅笔，会影响到孩子的心情。 7、有条件的家庭，父母可以给孩子买一套新衣服，任何孩子都喜欢新衣服，给孩子创造一个轻松愉快的环境，同时能让孩子感觉到爸爸妈妈的爱，但不要告诉孩子是因为考试才买的。 8、不要过度的放松。有的父母为了达到孩子放松的效果，前一天带着孩子疯玩，这样做一是容易导致孩子体乏疲劳，其次过于的兴奋也不利于休息。 9、万一睡不好觉或睡不着觉怎么办？此时作为父母，应告诉孩子，睡不着就睡不着，又怎样？调整心态，考场上不会瞌睡的，该怎么考就怎么考。其实，睡不好真的不会太影响考试，我个人就是个遇到考试睡不着觉的，考试的时候清醒着呢，关键是要调整好心态。 10、不批评、不指责、不给孩子制造压力。这一点特别重要，如果你在这一天还在数落孩子，还在要求孩子考多少多少分，那么你就是最不合格的父母。 |
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