|
近期感冒病毒横行肆虐。戴口罩、勤洗手固然是避开病毒的一些手段，但我们身边的病毒几乎无处不在，要将它们完全隔绝于生活之外，显然并不现实。 当然，病毒在身边，不等于就一定会感冒。你会发现，即便同处于一间办公室，总会有人多次“中招”，也有人在病毒面前岿然不动。这其实和每个人的免疫系统工作效率不一样有关。 感冒往往不是冻出来的 每逢降温，总会听家中的老人唠叨“多穿点，不要感冒了”。可是，医学研究结果表明，很多时候感冒不是冻出来的，而是我们的免疫系统在病毒面前放弃了抵抗或者抵抗效率低下，从而让病毒趁虚而入。 何种情况下我们的免疫系统会被削弱？有医生总结，缺乏休息，特别是经常熬夜或睡眠质量低下会严重削弱免疫力。心情的放松也和免疫力有正面关联，精神压力过大，总是处于紧张焦虑或沮丧状态，免疫力也会随之变得脆弱。 环境空气污浊也会让感冒有机可乘，特别是冬季天气寒冷的时候，很多家庭不喜欢开窗通风。污浊的空气留在室内不能排出，反复从鼻腔进入肺和肠胃，如果家中有老人、孩子这类呼吸功能本来就差的人群，更容易“中招”。 此外，与阳光接触少，缺乏室外活动也是冬天感冒更易扎堆的原因。近年有研究发现，维生素D的水平和免疫系统功能有着极为密切的关联，经常晒晒太阳是最好的预防感染性疾病的方法。 饮食过量，喜食高脂肪食物以及总是吃得过于饱胀也会因为胃肠道淤血，四肢血供减少、循环变差而促使免疫力降低，这类人通常餐后也经常感觉很疲乏。 经常久坐的上班族、游戏迷气血流动变差，同样的细菌入侵下，气血流动好的人白细胞会很快将细菌吞噬，而气血流动差的人由于血液循环缓慢，从而更容易感冒。 值得注意的是，不定期更换牙刷的人容易反复感冒。我们口腔中细菌和病毒较多，刷牙时难免会沾染到牙刷上。通常，感冒病毒的传染性会维持1-3周，即便感冒已经好了，牙刷上仍会有致病菌残留，使刚刚感冒初愈的免疫系统再次遭受攻击，所以感冒痊愈后最好换把新牙刷，以免再次被感染。 9个小贴士 将感冒扼杀在早期 美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》显示，感冒的起点应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。一旦出现咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦等症状，就说明你已经处于感冒早期了。 当感冒病毒开始攻城略地的时候，最好的办法就是及时加固防御体系，帮助身体在这场和病毒的争夺战中打赢，避免后期的痛苦不适。此时你要遵循的只是以下几个原则： 1 绝对不要再勉力工作，马上回家休息或者至少停止工作，找个可以躺下的地方，闭上眼睛休息。 2 回家后卧床休息、多睡觉，尽量不要动脑子，不看手机、电视，也不要做体力活动，让身体集中所有能量对付病毒。 3 如果是因为受凉而感冒，马上穿着防寒服热水泡脚，水最好没过脚面或者到小腿处，泡20分钟以上，也可以喝些姜汤。直到感觉身体发热，再多盖一层被子卧床休息。 4 感冒期间维生素C的消耗量会增大，可以考虑服用3-5片的维生素C，并每6小时服用一次。如果确信感冒是病毒引起，可以考虑服用适用于病毒性感冒的中成药。 5 大量喝温热的白开水或很淡的茶水，不要喝浓茶或咖啡，以免影响休息。 6 停止一切甜食和甜饮料，甜食会对免疫系统产生抑制。 7 如果感觉饥饿，要吃容易消化的半流体和流体食物，如热的糙米粥、去油的热鸡汤、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶等。在免疫系统与病毒搏斗的时候，高蛋白、高脂肪食物以及精白淀粉类食物会消耗体能。千万不要吃方便面之类的油炸食品，也不要吃饼干、蛋糕类食物。可以等到体能增强、精神改善之后，再进食较多的固体食物。 8 感冒初期不要服用任何抗生素，它们都会削弱人体自身的免疫系统。如果此后并发了细菌感染，再遵循医嘱，在必要时使用抗生素。 9 在体温上升到39℃以前，不要服用任何退烧药，因为发烧是人体和病毒搏斗的一种方式。较高的体温能够抑制病毒增殖。 补气血有助加固免疫力防线 提高自身免疫力是防范感冒的最佳方法。西医认为，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应。以中医养生法则及中医病理医理来讲，所谓的免疫力主要体现在“正气”。《黄帝内经》上有“正气内存，邪不可干”，即人体正气足了就不容易得病。 正气主要是以气血以及精、津液等基本物质为基础的，精、气、血、津液旺盛，则脏腑经络功能正常，人体就有抗病、康复的能力。 免疫力较差的人除了经常生病，通常在外貌上也有所体现，最典型的就是面色萎黄、头发干枯，此外，还爱疲劳，总是怕冷。头发和皮肤能直接反映气血是否充盈。气血不足的情况下，为了保证生命活动的基本运行，身体会将气血主要运送到供给生命活动的脏腑器官，皮肤和头发就失去了气血的濡养。 2018-01-17 2018-01-17 来源：北京晨报 |
|
|
