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前言 今天，在全国范围乃至全世界范围内，正在大兴中医养生之道。随着人类科学文明的发展，中医不但没有被淘汰，而且被进一步证实了其科学性，从而使中医养生这一古老的中华智慧更加发扬光大。人为什么会生病呢？归根结底就是我们的脏腑出了问题。那么何谓脏腑？脏腑的功能又是怎样的呢？被奉为祖国医学圭臬的《黄帝内经》中就…… 第一章脏腑养生的理论基础 “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”“所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”——《黄帝内经·素问》被奉为祖国医学圭臬的《黄帝内经》中就论述了五脏六腑的功能，即五脏的作用是化生和储藏精气，六腑的作用是受…… 第一节脏腑养生的核心在于阴阳协调 何谓“脏腑” 六腑为阳，五脏为阴 中医治病重在调和阴阳 从《易经》、八卦看阴阳 《黄帝内经》教你认识阴气和阳气 阴阳变化，此消彼长 阴阳平衡——脏腑养生的核心所在 春夏养阳，秋冬养阴 一天当中也有四季变化 阴阳五行与梦境 五行与五脏的对应关系 第二节脏腑养生的根本在于疏通经络 何谓“经络” 经络——联系脏腑，沟通内外 何谓“腧穴” 腧穴的名称都有一定含义 疏通经络首先要找准穴位 穴位按摩可疏通经络 常用要穴“五输穴” 反映脏腑病变的“十二原穴” 按照经络循行时间表养生——十二时辰养生法 津与液滋养五脏六腑 第三节十二经脉和奇经八脉 十二正经的循行路线 十二经络的关系与分布 奇经八脉的主要功能 奇经八脉的主要循行部位 第二章中医养心的智慧 “心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”——《黄帝内经·灵枢》中医认为心所藏的精气为“神”，故十分看重心在全身的作用，认为心为君主之官，主神明，与小肠互为表里，是人体生命的主宰。故《黄帝内经》说：“心者，五脏六腑之大主也。”也说明居于首要地位的心，是生命活动的根本，各脏腑在心的…… 第一节养护好我们人体的君王 心为人体的君王 心包是替心受邪的 喜伤心者，以恐胜之 五色养五脏，红色最养心 五味入五脏，苦味最养心 心火分虚实，夏季要养心 午时小睡是对心最好的关照 戌时心情愉快最重要 何时起床对心脏最有利 五行配五音，音乐最养心 第二节经络养心——养好心经幸福终身 手少阴心经的主要穴位及主治疾病 手厥阴心包经主要穴位及主治疾病 内关穴——心的自我保健师 心包经——快乐健康之源 掐按劳宫穴快速补养心脏气血 安神养心的经络按摩法 第三节运动养心——向运动要健康 运动养心的原则 运动养心的注意事项 简单易操作的五式养心运动 举手之劳的养心妙招 心理学家向您推荐的养心操 第三章中医养肺的智慧 “肺之合皮也，其荣毛也，其主心也”、“肺者，脏之长也，为心之盖也，有所失亡，所求不得，则发肺鸣，鸣则肺热叶焦。”——《黄帝内经·素问》《素问·五脏生成篇》说：“诸气者，皆属于肺。”肺主气，司呼吸。肺是娇脏，在志为忧，故稍不留意忧愁和悲伤等不良情绪便会对肺造成一定的损害，使肺主气的功能下降，从而使…… 第一节你必须知道的养肺常识 养肺要先了解肺 忧伤肺者，以喜胜之 白色食物宜养肺 肺的中医保健法 不生闷气是对肺最好的保护 日常养肺润肺小窍门 第二节经络养肺——养好我们身体娇贵的肺经 手太阴肺经主要穴位及主治疾病 肺经为何最娇贵 寅时睡好觉，养肺很重要 寅时咳醒按揉太渊穴 中府穴是肺的健康风向标 列缺穴帮忙来补肺肾之虚 养肺瑜伽全攻略 穴位按摩治疗咳嗽 穴位按摩治疗慢性支气管炎 第四章中医养肠的智慧 “大肠者，传导之官，变化出焉。”“小肠者，受盛之官，化物出焉。”——《黄帝内经·素问》消化吸收是肠道最基本的工作，没有消化吸收或消化吸收的功能减弱，人体就无法获得维系生命的足够养分和能量，生命活动也会衰竭。而在正常的消化吸收过程中，肠道同时要做三样工作：消化吸收、免疫防护及神经调节。中医称小肠是…… 第一节健康无敌，从“肠”计议 你该知道的小肠 你该了解的大肠 让肠道青春常在的妙招 肠道自查不求人 宿便是肠道毒素的根源所在 不同人群如何预防便秘 第二节经络养肠——手太阳小肠经是宁心安神的关键 手太阳小肠经的主要穴位及主治疾病 未时小肠分清浊，饮水多多能降火 按揉小肠经可泻心火、强心脏 少泽穴——乳房的保护神 后溪穴是治疗颈肩腰痛的要穴 小海穴可以治疗小指发麻 肩贞穴配天宗穴治疗电脑性肩周炎 第三节经络养肠——手阳明大肠经 手阳明大肠经主要穴位及主治疾病 卯时应起床排便 按摩大肠经可去邪扶正 曲池穴可缓解上肢疼痛、降血压 手三里穴能缓解上肢疲劳 合谷穴可治疗感冒、头痛和痛经 第五章中医养脾的智慧 “脾之合肉也，其荣唇也，其主肝也”、“脾者，谏议之官，知周出焉。”——《黄帝内经·素问》中医学认为“脾为后天之本”和“气血生化之源”，主要功能是主运化、升清和统血。脾和胃互为表里，两者都是主要的消化器官。此外，脾还有生血、统血的功能。脾气旺盛，气血充足，血液就能在正常的轨道运行；脾虚则血失统摄，…… 第一节脾的生理功能和保养方法 脾为后天之本、气血生化之源 思伤脾者，以怒胜之 长夏宜养脾 黄色食物宜养脾 睡觉流口水多是脾虚惹的祸 第二节经络养脾——脾为后天之本 足太阴脾经主要穴位及主治疾病 巳时按摩脾经效果最好 三阴交穴是治疗妇科病和降血压的要穴 阴陵泉穴可治疗膝盖痛 血海穴止痒有奇效 隐白穴大补女性气血 太白穴可治疗肌肉酸痛 第六章中医养胃的智慧 “胃者，水谷之海，六腑之大源也。五味入口，藏于胃以养五脏气。”——《黄帝内经·素问》胃功能的强弱直接影响着我们的生活质量，所以与脾合称为“后天之本”。《黄帝内经》上说胃是“仓癝之官”，因为它掌握着食物的受纳与腐熟并主通降。也就是说，胃既能容纳水谷，又能腐熟水谷，它通过脾的运化以供给人体需要。所以…… 第一节安全保“胃”战 胃是人体的加油站 好胃是养出来的 常见胃不适及护理方法 空腹千万别吃的食物 秋季养胃护胃六要素 与体温相近的食物最养胃 四种慢性胃炎的饮食调理 慢性胃炎的民间偏方集锦 第二节经络养胃——养好人体的后天之本 足阳明胃经主要穴位及主治疾病 辰时吃早餐，营养身体安 胃经可以治疗中风、偏瘫 常按胃经可以美容养颜 足三里穴——有病治病，无病健身 梁丘穴——急性腹泻、胃痛的克星 冲阳穴是防治胃病的第一穴 膝盖痛找胃经 按捏腿肚可解胃痛 第三节运动养胃法 运动养胃要掌握方法 按摩养胃五步走 按摩腹部养胃减肥一举两得 防治肠胃病的经络瑜伽 你必须知道的五个“健胃秘籍” 第七章中医养肝的智慧 “肝之合筋也，其荣爪也，其主肺也”、“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”——《黄帝内经·素问》中医认为，人体的肝犹如春升之气，具有条顺、畅达、疏通的特性。肝的主要功能是主疏泄和藏血，肝开窍于目，在体合筋，其华在爪。七情之病多责之于肝，中医虽素有“心主神志”之说，但正常的情志活动依赖于气机畅达…… 第一节肝的生理功能和保养方法 中医肝的功能 怒伤肝者，以悲胜之 简单实用的中医养肝法 何谓“春养肝” 青色食物宜养肝 春季莫让“发物”伤了肝 春季养肝要多食韭菜 第二节经络养肝——养肝就是护林 肝经主要穴位及主治疾病 丑时熟睡是对肝最好的关怀 保肝护肝的按摩运动 太冲穴是疏肝解郁的特效穴 期门穴、行间穴——拯救肝的大功臣 第三节肝病患者必须知道的保肝常识 这些保肝常识你知道吗 损害肝的主要因素有哪些 不良的生活习惯会伤肝 为您推荐12种养肝蔬菜 第八章中医养胆的智慧 “胆者，中正之官，决断出焉”、“凡十一脏取决于胆。”——《黄帝内经·素问》胆居六腑之首，既属于六腑，又与脑、髓、骨、脉、女子胞同属“奇恒之府”，与肝相络属，互为表里。胆藏纯粹、清净之精微物质即胆汁，有“中精之府”之称，可以帮助消化食物。胆的功能就是贮藏和排泄胆汁，但胆汁的化生和排泄又受肝的疏泄功…… 第一节经络养胆——养好胆经胜过灵丹妙药 胆的生理功能 子时是胆汁推陈出新的时刻 足少阳胆经主要穴位及主治疾病 胆经的重要性不容忽视 阳陵泉穴是治疗关节痛的特效穴 风池穴可以预防头痛感冒 带脉穴可以让你温暖如春 第二节胆囊病变的自我预防和保健 好的饮食习惯可以预防胆结石与胆囊炎 胆囊炎与胆结石宜吃的食物 胆囊炎的家庭养护 养胆之“道”重饮食 第九章中医养肾的智慧 “肾者，作强之官，伎巧出焉”、“肾之合骨也，其荣发也，其主脾也。”——《黄帝内经·素问》肾藏五脏六腑的精气，为脏腑阴阳之本、生命之源，故称作“先天之本”。中医肾主水液是指肾有主管和调节人体水液代谢的功能，故又有“肾为水脏”之称。肾的精气是通过水谷精微的培育和充养，才能不断充盈，而脾胃转化水谷精微…… 第一节肾——人体的先天之本 肾的生理功能 肾气足，百病除 恐伤肾者，以思治之 黑色食物宜养肾 为什么说冬养肾 冬季日常养肾三法 第二节经络养肾——肾经是一条让人幸福的经络 肾经的主要穴位及主治疾病 酉时肾脏藏精华 复溜穴是肾脏的保健要穴 涌泉穴——人体第一长寿穴 太溪穴可滋阴补肾治阳痿 心肾相交，赶跑失眠 养肾保健操 摩耳养肾 第三节日常养肾，告别肾虚 你是肾虚的人吗 六种信号暗示女人肾虚 良好的生活习惯可预防肾虚 肾虚男的八大常见症状 男人必须提防的八大伤肾行为 不健康性交引发肾炎 第十章中医智慧——调气血与养脏腑 “夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而此成形。志意通，内连骨髓，而成身形五脏。五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。”——《黄帝内经·素问》气和血是构成人体和维持生命活动的两大物质基础。中医说，气为血之帅，血为气之母。血液行于脉内全身受其营养，气能改善血…… 第一节中医讲的气血是什么 中医里的“气血” 人体气血盈虚的规律 月经是女性气血的风向标 中医气血同补效果好 气血对照表，对对就知道 你是否气血不畅 气血不畅会导致哪些致命疾病 第二节补足气血万病消 生活中你要这样养气血 这些女性应该如何补气血 常按四大穴位来补血 阴虚型体质如何养生 阳虚型体质如何养生 血虚型体质如何养生 气虚型体质如何养生 选食物，辨四性，补气血 |
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