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中南大学湘雅医院中西医结合科 罗杰坤副教授 “数九寒天，冷在三九” “三九”即指冬至后的第三个九天， 大约在1月中下旬， 也就是说最冷的日子马上就要来到了！ 当然，对于战斗民族的孩子来说 冷？是什么？  毕竟，人家的粑粑都是长这样  这对于平时就怕冷， 手脚不温的人来说真的要“冻成狗”了！  长期怕冷的“冻狗”如还伴有面色苍白、乏力、头晕或手指（脚趾）苍白，甚至发紫、麻木、有针刺感等表现的，那么就要注意排除甲状腺功能低下、贫血、营养不良、雷诺病、动脉硬化、闭塞等疾病。   排除疾病所致怕冷， 各位“冻狗”可参考本攻略回暖：  先来个人肉暖炉 怕冷的人中以妹纸居多，这是由于不可避免的生理因素所致。 （哪有男人在大雪天穿成这样的？）  热量主要来源于基础代谢，由于妹纸基础代谢率较男性低,产热较男性少，故妹纸更怕冷。 中医认为“阴阳者，血气之男女也”。男性属阳，而阳有推动、温煦、兴奋的功能；女性属阴，阴有凝聚、滋润、抑制作用。冬季寒冷，属阴，女性亦属阴，两阴相感，故女性感受寒冷更甚。  女生怕冷，天生的？ 广大暖男可以抓住机会，及时为受冻的妹纸充当人肉暖炉，这绝对不失为一种撩妹大法。  暂缓节食减肥 机体进食后产生的能量一半以上迅速转化为热能以维持体温。为了保持完美身材的型男靓妹们往往选择节食，摄入的热量来源较少，所以更怕冷。  中医认为只有摄入足够的食物（水谷精微），才能为脾化生气血、濡养全身提供充足的原料。反之，气血生化不足，形体失养，必会感到寒冷。 因此，在寒冷的冬天，最好暂缓节食减肥。除此之外，可以适量多吃一些猪、牛、羊等红肉配上淮山、薏米等健脾胃的食材，同时亦可适量加入葱、姜、蒜、小茴香等辛温发散的食材。 最后，还应减少生冷的水果、酸奶等的摄入。 先把温度留住再考虑风度 当环境温度低于人体温度时，身体热量将通过皮肤辐射、传导和对流向周围环境传导、散失。衣物覆盖皮肤表层后，部分阻断了热量对流，特别是棉毛纤维、羽绒间的空气更难以流动，更利于保持体温。 正如《黄帝内经》中说：“冬三月…去寒就温，无泄皮肤……”。现在很多年轻人为凸显身材，穿着过少，故更易冻成狗。特别不建议妹纸为了撩汉只要美丽不要温度。 进入中年妇女行列的小编 每当看到露腿小姑娘 都经不住双腿寒战 少穿过紧的显瘦、塑身纤体衣物 现在很多型男靓妹们热衷于穿过紧的显瘦弹力衣物，以束缚赘肉，使形体更美。这类衣物在束缚赘肉勾勒身形的同时也造成血液循环障碍，使人更怕冷。 《黄帝内经》中说：“美其食，任其服，乐其俗…”。“任其服”说的就是穿衣要合时宜，不是一味美观，而是为了身体温暖舒适。 拒绝“宅而不动” 由于天气寒冷，很多人宅在家中，靠快递小哥投喂，怀抱火炉为生，哪知越宅越冷，几乎只能寸步不离火炉。 殊不知，运动是促进全身血液循环，使肌肉收缩产热的最佳方法。低强度运动如快步走，可使身体热量比安静时增加3~5倍；剧烈运动时，可增加10~20倍。《素问﹒四时调神大论》也提出了冬季运动养生的原则：“冬三月，此谓闭藏,…早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿”。主张早起锻炼，并强调要“必待日光”。 如果上述攻略还不能让“冻狗们”温暖起来，说明“冻狗们”也许处于亚健康的状态，需要针对个人体质进行个性化的调理与治疗。 来湘雅医院中西医结合科门诊，不仅可以通过中药调治，也可以选择针灸（温针灸、艾柱灸等）、火罐、三九贴等方式调治鼓舞气血、激发阳气。 版权声明： |
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