三种最常见腹部肥胖类型 对症下“药”瘦的更快

腰腹部是最容易积聚皮下脂肪的地方，很多时候骨盆移位可能会导致背部弯曲和腹部肌肉松弛，但是每个人的小肚子外观以及成因都是各不相同的，就要找对自己肚子肥胖的类型。然后对症下“药”，才能瘦到极致！

A、整体不胖但小腹突出型

特点：1、四肢较细，但小腹突出特别显眼

2、常常有便秘烦恼

3、腹部偶尔会失去弹性

4、蔬菜吃得少

5、腹肌力量弱，驼背

这类人由于内脏下垂、便秘和毒素积攒导致小腹突出，缺乏腹肌力量。可以通过下面这款骨盆操来提升内脏机能。

1.双脚打开与肩同宽，两手相握举高过头顶。吸气，收腹。这时小腹会有向上伸展的感觉。

2.保持第一步的状态，然后一边吐气一边让身体慢慢地向右倾倒。保持倾倒的姿势并进行正常呼吸，静止10秒。

3.恢复到第一步的状态，然后向左倾倒做和第二步同样的动作。

*左右三次为一套动作，重复两次。

B、腰部脂肪大量堆积型

特点：1、整个身形较胖

2、有手脚冰凉的现象

3、皮肤容易干燥，偶尔会发痒

4、喜欢吃东西，特别是一吃甜食就停不下来

5、不喜欢运动

比喜欢运动更喜欢吃的你，快来做刺激腹肌，燃烧脂肪的骨盆操吧!

1.双脚打开与肩同宽，手贴在后腰上。

注意手掌要贴在后背的背阔肌和臀部的臀大肌之间。

2.慢慢地将肚脐往前推，上身向后倾。

保持自然的呼吸，静止10秒、三次为一套动作，重复两次，腰部不够柔软的人也可以稍微弯曲双膝。

C、水桶腰型

特点：1、看上去并不怎么胖

2、难以看出腰线

3、长时间坐在电脑前工作

4、驼背

5、没有运动习惯

这种类型的成因是姿势不正确导致深层肌肉衰弱。锻炼日常生活中不怎么使用的侧腹，你也能拥有S型曲线!

1.双脚打开与肩同宽，两手相握举高过头顶。吸气，收腹。

2.慢慢地吐气，上半身向右扭转。保持自然的呼吸，动作静止10秒

3.慢慢地恢复到第一步的姿势，然后向左边扭转。左右3次为一套动作，重复两次。

无论是什么样的减肥方法都是找到最适合自己的才会有最好的效果，很多减肥法虽然对于其他人是有用，但是每当你做的时候就总是不怎么奏效。

那是因为每个人肥胖的原因都是不一样的，就像腹部减肥也是一样，要找对自己记得肥胖原因，才能够对症下药。这样很快就能减掉腰部上的赘肉，而且还要坚持下来才会有效。