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一日三餐后半个小时应该这么做： 一、早餐后半个小时。 1、 吃点水果：水果是对早餐很好的补充，而维生素含量非常丰富猕猴桃和草莓效果最佳，而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证我们一上午的工作效率。 2、敲打小腿外侧：早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。  二、午餐后的半个小时： 1、打个盹：中午打盹可以缓解压力、提高记忆力，十几分钟，效果很棒。 2、伸腰、踮脚尖、深呼吸。如果时间不允许，不能入睡，我们最好也让嗓子休息一下，特别是平时说话比较多的人。  三、晚餐后半个小时。 1，外出到公园或小区散一下步，一天的紧绷在散步过程种放松下来，缓解压力。而且也有助于消化吸收，睡眠 2，如果不想去散步，这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对我们的消化系统造成负担。  饭后这些习惯不能有，会偷走你的寿命： 1、饭后立刻运动。肠胃受损，影响消化，经常性会引起胃病。 2、饭后立马吃水果：容易引起胀气，不消化，易便秘。 3、饭后立刻饮茶：冲淡胃液，影响食物的消化和吸收，给肠胃带来负担，胃病容易发生  4、饭后立马睡觉：不利于消化，加重胃的负担，使人更易肥胖。 5、饭后立马冲凉洗澡：会使肠胃的消化功能减弱，影响消化，还易发生心脑血管疾病，患有心脑血管疾病的老人尤其要注意  快乐 与 幸福 可以说是每个人的终极 追求 ，即每个人无论有何 理想 和追求，最终的目的都是为了获得快乐和幸福。只是不同的人有不同的快 乐观 、幸福观罢了。现在，国际上趋向于用国民的幸福指数来衡量一个国家的文明进步程度，就是对快乐与幸福是人之终极追求的最好证  老中医：吃完饭后半小时，千万别再做这5件事情了，小心进医院！
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