如何通过中医小儿推拿调理促进孩子长高

中医言“春生夏长秋收冬藏”。草长莺飞的春天是万物生长的季节，自然界的万物都遵循着这一生长法则，亘古不变。先祖们把孩子的生长过程比拟成树木的生长，春季也正是孩子们一年中生长发育的关键时刻。

小儿推拿作为祖国医学中的重要一脉，其免药石针砭之苦，执法效验的特点一直为历代所推崇。在促进小儿生长发育方面，更是有其独特的作用。我们在长期的临床实例中发现，长期接受小儿推拿预防保健的儿童较同龄人在身高方面有明显优势。

春天是万物生发的季节，对儿童来说是生长增速的黄金时期。

一、小儿长个的基础

《素问·宝命全形论》云：“人生有形，不离阴阳”。小儿生长发育皆赖阳气的生发，独阳不生，孤阴不长；阴阳互根，阳生阴长。小儿的阴阳平衡是阳气占主导地位的阴阳平衡，处于不断的发展变化中，是维持小儿健康生长的基础。

这也是我们为什么说阳常有余而阴常不足的生理特点，这种不平衡大多不会影响长个，但是如果阳不足的孩子大多个子不高，这也说明，孩子助长要以助阳为首要治则，滋阴而长阳为根本。

这种阴阳平衡的不断更迭，呈螺旋式增长，构成了小儿生长发育的全过程。小儿阴阳平衡更迭替换快，小儿生长发育也快。阴阳平衡更迭不是均速进行的，而是有时快，有时慢，具有一定的规律性。

中医有32日一变，64日一蒸之说，从而形成了小儿生长发育的规律。年龄越小，生长发育越快。这种特点尤其在3岁以前的小儿表现得更为突出。从此处我们也发现为什么说小儿形器未充，脏腑娇嫩， 孩子3岁之前容易患病的根本原因。

二、小儿长个的规律

小儿生长发育，是形与神的同步增长，掌握小儿正常体格发育规律和标准，对于指导小儿保健，以及某些疾病的诊治，具有重要意义。

1、体重：

体重是小儿机体量的总和，新生儿体重平均约为3公斤，出生后前半年每月增长0.7公斤，后半年平均增长约0.5公斤，一周岁以后平均每年增加2公斤，临床可用以下公式推算小儿体重，

1—6个月体重KG=3 0.7X月龄

7—12个月体重KG=7 0.5X（月龄-6）

2岁以上体重KG=8 2X年龄

测量体重可以反映孩子体格发育和衡量小儿营养状况，并作为用药量的主要依据，所以孩子去医院首先要量体重，测身高。

2、身高：

足月儿身高平均为50厘米，一岁时约为75厘米，2岁时约为85厘米，2岁以上身高=85 2X年龄。
身高主要反映机体骨骼发育状况，此外还有上部量和下部量的测定，从头顶到耻骨联合上缘为i上不量，从耻骨联合上缘到足底的长度为下部量，上部量与脊柱增长有关系，下部量与下肢长骨的生长有密切关系，12岁前，上部量大于下部量，12岁以后下部量大于上部。

3、影响长个的因素：

小儿生长发育受内、外两个因素的影响。大多数国家中小儿的身长、体重自19世纪起就有了增加。现在初入学小儿平均身高较20世纪初增高5～10cm。

（1）遗传因素：父母的种族、身高、外貌特征等对小儿的生长发育影响是非常重要的。但是遗传因素不是绝对的。父母遗传因素对孩子身高的影响约占70%，一般来讲，父母遗传因素是无法改变的。

（2）后天因素：
外界因素对小儿生长发育有很大的影响，常见有以下几点；

• 营养失衡：
  营养对小儿生长发育十分重要，乳儿期营养不良可影响长个，而且年龄越小影响越显著。孩子的长个需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素。可80%以上的孩子存在营养摄入严重失衡的情况。一天当中摄入量最多的是油炸食品、汉堡包等食物。

• 睡眠不足：
  这是容易引发孩子发育不良、身材矮小的重要原因。因为缺乏良好的休息，将严重抑制孩子体内生长激素的分泌。而现在学生学习负担重，父母则往往为督促孩子学习导致孩子10点之前根本无法入睡。

  
  

• 缺乏运动：
  是导致个矮小的一个重要原因，由于学习压力大，以及孩子迷恋电脑网络等原因，导致孩子的运动时间越来越少，影响了孩子长个。
  

  
  

• 疾病影响：
  

  母亲在妊娠早期患病毒感染性疾病、中毒等可影响胎儿发育，可导致畸形和先天性疾患。孕期营养不良可导致早产或胎儿在宫内生长障碍。长期消耗性疾病对小儿生长发育的影响极大。例如佝偻病、贫血等均可使小儿生长发育迟缓。

  
  

三、通过中医小儿推拿调理促进孩子长高

春季应肝，肝主筋。春季肝经舒畅调达，则筋脉舒展。脾生血，主运化，包括了运化水谷、吸收转输精微并将精微转化为气血的重要生理作用。

所以先后天都要补，而且为什么要在春季助长那，《黄帝内经》：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”，研究发现，每年三至五月是儿童，少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其他季节，这就强调春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机，时间、环境、温度都是最适宜。

想让孩子长高，除了加强营养、注意锻炼外，家长可以多给孩子推拿几个关键的穴位。通过穴位推拿、经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育，提高免疫力，健脾益智，对增加身高可以达到事半功倍的效果。小儿推拿简便易行，孩子容易接受。

小儿推拿增高的具体操作方法：

春季应肝，肝主筋。春季肝经舒畅调达，则筋脉舒展，利于孩子生长。用阳陵泉（八会穴之筋会）按弦走搓摩，以调畅肝经气机。

肾主骨生髓，所以补足肾气，滋水涵木是根本，我们用肾经的太溪，（复留，然骨，大钟，水泉），涌泉，脾主肌肉，运化水谷，为后天之本，所以补脾经的血海，阴灵泉，搓揉地机穴（又叫地筋）是助脾运化精微，增强肌肉丰满，增高之要穴，还有八会穴的骨会（大杼）筋会（阳陵泉）髓会（绝骨）肝经的期门，太冲，脾经的血海，（胃经足三里）百汇，大椎，（诸阳之汇）升阳助长。

保持膀胱经舒畅不淤堵每次都搓膀胱经，捏脊一下然后搓手穴我们用；小天心开穴，八卦的坎位，肾精之源，三关，补脾，二马，四横纹，八卦坎宫顺运至离宫，坎，震，离，生阳之大法，在磨腹是也要在上半圈贴实，意在生阳，下半圈虚磨，如果有会耳穴的，加贴耳穴，神门，肾，肝，脾，皮质下，肾上腺，下丘脑。

以上穴位的按摩次数都要以男双30补阴，女单25补阳，的倍数，或是阴阳没有偏盛偏衰的用55的倍数。

1、捏脊：孩子俯卧，背部裸露，大人用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住患儿皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两侧）双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出位）两旁。每天给孩子捏3~5遍。

捏脊可刺激背部穴位，激发“长高因子”，从而有效地调节和增强脏腑功能，激发内脏活力，改善肌肉和骨骼系统的营养，加速生长发育的方法。

现我们儿推世家在小儿推拿的基础上推出春季助生长穴位贴敷疗法。此法运用穴位的特殊功效使儿童在春季这个万物生长的季节能够拔高促生长。我们首先运用传统小儿推拿手法在特定穴位及经络上进行整体调理，然后穴位贴敷助生长。

2、摩腹：家长每天轻轻地为孩子摩腹，顺时针，坎至离，也可顺36圈，逆36圈，可调理脾胃、补益气血。

3、按压百会穴：百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20-50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

4、揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30-50次。涌泉穴是肾的井穴。按摩这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身。

四、长高需注意的事项

1、注意睡眠时间：孩子在24时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

2、注意营养：春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，让孩子少吃快餐和油炸食物。

3、加强户外运动：春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中，尽情享受运动的快乐。此外，专家特别提醒，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。所以现在有些国家的平均身高在增长，有些国家在降低，都和运动有直接关系。

4、避免补钙长高误区：儿童补钙越多越好其实是认识上的一种误区，婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病，年纪大了补钙是为了预防骨质疏松症，但单纯的补钙并不能直接地使少年儿童长得更高。婴儿和青春期骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D……这些做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石，如肾脏结石、膀胱结石等。同时，如果高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。因此对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多作户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

五、儿童长高食谱大全

1、西柚：对加快骨骼生长有很奇特作用，香港的科学家发现，西柚中的一种化合物可在手术中代替骨骼组织，令新骨骼生长加快4倍。存在于西柚和柑橘类果实的类黄酮化合物是西柚特有苦味的来源。科学家把西柚制成 一种混合物，然后放入骨折部位，结果发现混合物可以刺激伤口附近的细胞生长，加速新骨形成，且比没有使用的加快4倍。

除了刺激骨骼生长外，西柚对人体也有多种作用，比如促进脂肪新陈代谢、抵抗致癌物质、抵御化疗的毒性、预防高胆固醇血症等。但科学家也提醒，不宜过量进食西柚。

2、腐竹银芽黑木耳：此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素，具有补气健胃、润燥、利水消肿，可治疗高血压，也适于 孕妇 晚期食用，是 胎儿 骨骼发育所必需的食品。

原料： 腐竹150克，绿豆芽、水发黑木耳各100克，花生油20克，香油、盐各5克，味精2克，水淀粉15克，姜10克，黄豆芽汤200克。

制作：

1） 腐竹放在盆内，倒入开水盖严，浸泡至无硬心时捞出，切成3-4厘米长的段。

2）姜洗净，切成末；绿豆芽择洗干净，放开水内氽一下捞出；黑木耳择洗干净，将大朵撕成小朵，也可在开水中过一下捞出。
3）炒锅上火，放油烧热，下姜末略炸，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加黄豆芽汤、精盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入盘内即成。
特点： 此菜色泽美观，味鲜汁浓。

3、果味猪小排：猪小排500克，生姜、葱白、果酱、白糖、白醋、精盐、绍酒、麻油、植物油各适量。
制作过程：
1）猪小排剁成小块，加精盐、绍酒、生姜、葱白腌渍20分钟，投入油锅炸至外表起壳，捞入沸水锅汆一汆捞起。

2）锅置火上，倒入炸小排、果酱、白糖、白醋，小火烧至肉熟，改大火收汁，淋入麻油即可装盘。

本品香味浓郁、酸甜可口；富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、锌及维生素c，孕妇常食可大开胃口，对胎儿骨骼生长也可起促进作用。

最后，送大家一首中医养生歌—

父母若想小儿安，常须三分饥与寒；
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；
少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；